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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/adios-insomnio/
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课程名称：Adios Insomnio （告别失眠） 课程概述： 本课程旨在帮助受失眠困扰的学员，通过21天的循序渐进的方法，改善睡眠质量。课程内容包括实用的outines（日常习惯）、meditations（冥想）、exercises（练习）以及其他在临床实践中被证明对失眠患者行之有效的策略。 课程还简要介绍了药物在人体中的作用机制，以及天然疗法和微量营养素在睡眠健康中的作用。 失眠的主要原因是焦虑和昼夜节律紊乱（即内部生物钟与地球昼夜周期不同步）。本课程将教授如何消除这些因素，从而在21天内克服失眠。 对于慢性失眠或依赖助眠药物的学员，课程建议寻求专业的个体化咨询，但同时强调本课程是迈向改善睡眠问题的第一步，能帮助学员节省时间和金钱。 课程强调，长期睡眠质量差不仅会导致不适，还会影响学习能力，增加体重，并对整个身体系统产生多种负面影响。因此，不应将不良睡眠视为常态。
Nadie puede vivir sin dormir, sin embargo, muchas veces no lo hacemos adecuadamente. En promedio, una de cada 3 personas padece un trastorno del sueño y el insomnio es el más común de ellos.En este curso te enseñaré algunas rutinas, meditaciones, ejercicios y otras estrategias que utilizo en el consultorio con pacientes que padecen insomnio y que han mostrado una gran efectividad práctica. También te explicaré a grandes rasgos que hacen los medicamentos en tu cuerpo, cuáles son las alternativas naturistas y el papel de los micronutrientes en la salud del sueño.Está diseñado para que en 21 días, para que hagas cambios paulatinos ya que el cuerpo tardará un poco en acostumbrarse a las nuevas estrategias.Las principales causas del insomnio son la ansiedad y los trastornos del ritmo circadiano (cuando nuestro reloj interno no está sincronizado con el día terrestre). Este pequeño programa te enseñará como eliminar estos factores y poder acabar con el insomnio en 21 días. Si tu problema es crónico y/o relacionado con una dependencia a pastillas para dormir, es probable que requieras asesoría profesional individual. Sin embargo este programa es el primer paso que debes dar para ahorrar tiempo y dinero a la hora de superar este problema.No debemos acostumbrarnos a dormir mal, más allá del malestar generado por una noche de mal sueño, nos afecta la capacidad de aprendizaje, tenderemos a aumentar de peso y un sin fin de consecuencias negativas a todo nuestro sistema.
