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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/adhd-master-program-part3/
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**ADHD MASTER PROGRAM 发展障碍ADHD 对处法完全指南 伙伴关系·人际关系改善篇** 本课程由外资企业职员兼发展障碍咨询师及作家天豆（Tenmame）主讲，她本人也是ADHD（注意力缺陷多动障碍）患者，凭借多年的实践经验，成功改善了与家人的关系，并抚养儿子上大学。 **课程适合人群：** * ADHD患者 * 其他发展障碍、适应障碍、抑郁症患者 * ADHD患者的家人、上司或下属 * 对自己是否为ADHD“灰色地带”有疑虑的人 **通过本课程，您将获得：** * **改善亲密关系：** 学习如何与伴侣建立并长期维持良好关系。 * **提升职场人际：** 掌握在工作中与同事建立长期良好关系的方法。 * **情绪与行为管理：** 学会控制冲动反应，冷静进行对话。 * **建立信任：** 抑制ADHD易冲动的特质，与重要的人建立信任。 * **认知行为疗法：** 学习消除负面思维习惯的认知行为疗法。 * **沟通技巧：** 掌握修复受损人际关系的沟通方法。 * **冲突规避：** 了解与家人朋友争吵的模式，并学会避免。 * **思维切换：** 学习不被过往思维束缚，随时切换思维和言行，改善人际关系。 * **正念冥想：** 理解并实践正念冥想，减轻人际关系压力，提升共情能力。 本课程旨在帮助您即使拥有ADHD特质，也能过上更健康快乐的生活，清晰地做出判断，并一步步积极行动，不再因自身特质而迷茫停滞。
こんにちは、天豆 てんまめ。と申します。私は、外資系企業に勤める傍ら、発達障害に悩む方のカウンセラーとライターをしています。私はADHD当事者ですが数々のADHD対処法を実践して、今は心健やかに日々を幸せに過ごしています。ADHDの特性は家族と一部の親友以外にはクローズドにしています。外資系企業に勤め、ADHDの性質で苦心の日々を長年送る中で、自身がADHDだと診断を受けてから適切な処方と様々な日々の行動習慣の改善によって、2人の息子を大学まで育て上げることができました。今は、私が長年培ってきた実際に成果があったノウハウと実体験をもとに発達障害で悩む方々のカウンセラーをしています。このプログラムは、ＡＤＨＤの方だけではなく、他の発達障害もしくは適応障害やうつに悩む方、ＡＤＨＤのご家族がいる方、上司や部下がＡＤＨＤの方、そして「自分はＡＤＨＤなのではないか？」とグレーゾーンの悩みを持っている方。そんな方々に少しでも役に立つ情報となっています。具体的には、ADHD MASTER PROGRAM PART３ パートナーシップ・人間関係 改善編を受講して頂くと以下のような成果が得られます。・パートナーとの円満な関係を長期間に渡って良好に継続できるようになる。・仕事上での人間関係を長期間に渡って良好に継続できるようになる。・衝動的な感情や反応的な態度をコントロールして冷静に対話できるようになる。・人間関係が長続きしづらいADHD当事者の衝動性を抑制し、大切な人との信頼関係を構・築できるようになる。・長年しみついたマイナスの思考のクセを解消する認知行動療法を体得することができる。・すでにマイナスの状態の人間関係を修復するコミュニケーションの方法がわかる。・パートナーや親しい家族や友人と喧嘩するパターンを知り、今後の回避の習慣が身につく。・過去の思考習慣に流されず、人間関係を良好に導くために思考の切り替えと言動ができるようになる。・マインドフルネス瞑想を理解・実践し、人間関係のストレスを軽減し、共感力を高めることが出来るADHDの性質を抱えていたとしても、より心健やかに人生を送ることができ、ご自身の性質に悩み、迷って立ち止まるのではなく、一歩ずつ明確な判断基準で行動ができるようになる。そんな一助になるプログラムになっています。
