|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/achtsamkeit-yoga-5-minuten-meditation-mindfulness/
课程评论：没有评论
课程名称：通过瑜伽和五分钟冥想学习正念 课程概述： 本课程教授如何通过瑜伽练习来培养正念。通过瑜伽和冥想，我们将学会如何将注意力集中在当下，从而更清晰地感知此刻。课程将提供理论和实践指导，帮助您学习瑜伽和冥想，并循序渐进地进行正念练习。 课程亮点： * **五分钟冥想**：作为瑜伽课程的整合部分，五分钟冥想旨在帮助您逐步适应冥想，建立规律的练习习惯。 * **多样化的瑜伽练习**：提供不同时长的瑜伽课程（60分钟、30分钟、15分钟和5分钟），以支持您建立日常练习。所有瑜伽课程均包含五分钟冥想。 * **深度放松**：课程还包含一个15分钟的深度放松练习。 * **实践导向**：课程提供可供日常练习的技巧和练习方法。 * **传统瑜伽知识**：课程内容基于印度流传千年的传统瑜伽智慧，特别是阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）的练习。 * **课程目标**：通过规律练习，实现放松、减轻压力、提升自我意识等效果。 * **独立实践**：课程结束后，您将能够根据自身需求，独立安排和调整瑜伽及冥想练习。 * **文化根基**：课程内容借鉴了印度哲学《瑜伽经》（Yoga Sutras）中的智慧。 学习目标： 通过瑜伽、冥想、放松和有意识的行为，学习和实践正念。
Lerne Achtsamkeit über den Yogaweg. Über Yoga und Meditation lernen wir unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick auszurichten. Dadurch nehmen wir den Augenblick viel bewusster war. Dieser Kurs bietet Dir eine theoretische und praktische Anleitung um Yoga und Meditation zu erlernen und damit Achtsamkeit zu üben. Dabei ist die 5-Minuten Meditation ein integraler Bestandteil der Yogastunde. Die Meditation ist bewusst auf 5 Minuten begrenzt, so kannst Du Dich langsam aber regelmäßig mit der Meditation vertraut zu machen. Du wirst am Ende des Kurses selbstständig, in Deiner eigenen Zeit die Yoga- und Mekditationeinheiten an Deine Bedürfnisse anpassen können. Entspannung, Stressreduktion, erweitertes Bewusstsein ist die größte Wirkung, die Du durch eine regelmäßige Praxis erhälst. Der Kurs legt Dir Übungen zur Hand, die Du regelmäßig praktizieren kannst.Die Inhalte basieren auf dem jahrtausendealten, traditionellen Yogawissen aus Indien. Die Yoga Übungseinheiten sind aus der Ashtanga Yogaschule. Es sind 60 Minuten, 30 Minuten, 15 Minuten und 5 Minuten Einheiten verfügbar für den Aufbau einer täglichen Praxis. In allen Yogaeinheiten wirst Du 5 Minuten meditieren. Zudem bietet der Kurs auch eine 15 Minuten Einheit zur Tiefenentspannung.Achtsamkeit ist eine Übung, die mit Yoga und Meditation, Entspannung und bewusstem Handeln erlernt werden kann. Die indische Philosophie beschreibt das Wissen in den Yoga Sutras.
