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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/achtsamkeit-und-meditation-wie-fange-ich-an/
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**课程名称：** 正念与冥想 - 如何开始？ **课程概览：** 本课程是您开启正念与冥想之旅的完美起点。无论您是想尝试正念与冥想，希望通过正念减缓忙碌的日常生活节奏，还是寻求冥想练习的宝贵技巧，都能从本课程中获益。 课程将以清晰、简洁的方式为您讲解核心基础知识，包括： * 冥想时的姿势。 * 您可以从冥想练习中期待什么。 * 身体与思想之间的联系。 我们将进行三次引导式冥想练习：呼吸冥想、身体扫描和能量补充。这些冥放松们将为您未来的冥想实践打下坚实的基础，并且可以作为 mp3 文件下载。 除了冥想练习本身，将正念融入日常生活同样至关重要。课程将引导您进行各种正念练习，帮助您立即将正念融入日常生活。此外，我们还将一起探讨实用技巧，并解答初学者常遇到的问题，例如： * 当思绪纷乱不止时该怎么办？ * 如何才能在冥想练习中保持长久的动力？ 本课程旨在帮助您立即开始冥想实践，将正念带入生活，最重要的是，帮助您坚持下去。讲师 Maggi 郑重承诺：这非常有意义！ 讲师 Maggi 期待与您相遇，并祝您拥有许多正念的时刻！
Dieser Kurs ist perfekt für dich, falls du...mit Achtsamkeit & Meditation starten möchtestdurch Achtsamkeit deinen hektischen Alltag entschleunigen möchtestdir wertvolle Tipps für deine Meditaionspraxis wünschstDieser Kurs ist der perfekte Start in das Thema Achtsamkeit und Meditation! Du lernst wertvolles Basiswissen, anschaulich, aber kurz und knackig erklärt: Unter anderem wie deine Haltung bei der Meditation aussehen kann, was du von der Meditationspraxis erwarten kannst und wie dein Körper und deine Gedanken miteinander zusammenhängen.Wir führen drei Meditationen durch: Atemmeditation, Body Scan und Energie tanken. Diese Meditationen bieten dir ein Grundgerüst deiner Meditationspraxis für alle weiteren Meditationen. Die Meditationen stehen dir außerdem bequem als mp3-Datei zum Download zur Verfügung.Neben der Meditationspraxis selbst ist es aber mindestens genauso wichtig, dass du Achtsamkeit direkt in deinen Alltag integrierst. Daher gehen wir verschiedene Achtsamkeitsübungen zusammen durch, sodass du deinen Alltag direkt achtsamer gestalten kannst! Außerdem schauen wir uns gemeinsam Praxistipps an und gehen Fragen nach, die ich vor allem von Meditationsanfänger*innen gestellt bekommen habe: Was mache ich, wenn mein Gedankenkarussell einfach nicht aufhören will? Wie bleibe ich bei bei der Meditationspraxis dauerhaft motiviert? Dieser Kurs soll dir ermöglichen, dass du mit der Meditationspraxis direkt starten kannst, dass du Achtsamkeit in dein Leben holst und vor allem: Dass du dauerhaft dran bleibst! Denn ich kann dir nur sagen: Es lohnt sich wirklich!Ich freue mich sehr auf dich und wünsche dir viele achtsame Momente! Deine Maggi
