|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/achtsamer-adventskalender/
课程评论：没有评论
课程名称：正念降临历（Achtsamer Adventskalender） 课程概述： 欢迎来到你的正念降临历！圣诞季往往被匆忙和消费所定义，但这一特殊时期的真正起源所提醒我们的，其实是截然不同的价值观：爱、感恩和希望。在接下来的24天里，我们将每天打开一个“小门”，但门后等待你的不是巧克力，而是正念练习。 正念是指有意识地觉察当下——不分心，不评判。它是全然地活在当下，并全神贯注地感知我们周围和我们内心发生的一切。正念帮助我们重新欣赏微小的瞬间，放下思维的重担，并在经常忙碌的日常生活中找到更多的清晰。它并非是为了改变或提升自己，而是单纯地以更正念、更充满爱意的方式看待自己和世界，暂时放慢脚步。 在当今时代，正念比以往任何时候都更加重要。我们的世界变得更快、更数字化、更混乱，我们自己常常因此被抛在后面——被约会、待办事项清单和持续不断的信息流所压垮。在这些要求中，我们很容易失去与自己的联系，以及与真正让我们重要的事物的联系。正念让我们有机会停下来，深呼吸，回归本质。它帮助我们减轻压力，找到内心的平静，即使外界世界飞速运转。 尤其是在圣诞节期间，对正念的需求非常大。曾经是沉思、爱和感恩的节日，现如今却常常变成一个压力重重的消费时期。对“完美”圣诞节的期望、寻找礼物和组织庆祝活动，常常让我们感到疲惫而非充实。通过正念，我们可以更有意识地体验降临节，再次回归其真正的价值观——自爱、爱人、感恩和希望。这是一个将圣诞节视为给予和内心沉思的时期，并以一个能给我们带来力量和清晰度来迎接新一年的温和假期来结束这一年。 这24个练习旨在支持你更有意识、更平静地体验降临节，并为你提供每日的正念启发，带来片刻的宁静、反思和沉思。它们是邀请你一步一步，一扇门一扇门地去发现自己内心深处正念的魔力。你打开的每一扇门，都是一份送给自己或者送给别人的绝佳礼物，可以是你的好朋友、家人，或者是在十二月特别需要更多正念的人，当然，也可以在一年中的任何时刻送出。
Willkommen zu deinem achtsamen Adventskalender! Während die Weihnachtszeit oft durch Hektik und Konsum geprägt ist, erinnert uns der Ursprung dieser besonderen Zeit eigentlich an ganz andere Werte:, Nächstenliebe, Dankbarkeit und Hoffnung. In den kommenden 24 Tagen werden wir jeden Tag ein „Türchen" öffnen - jedoch erwartet dich hinter jeder Tür keine Schokolade, sondern eine Übung in Achtsamkeit.Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen - ohne Ablenkung, ohne Beurteilung. Es ist die Fähigkeit, ganz im Hier und Jetzt zu sein und mit voller Aufmerksamkeit wahrzunehmen, was um uns herum und in uns selbst passiert. Achtsamkeit hilft uns, kleine Augenblicke wieder wertzuschätzen, gedanklichen Ballast loszulassen und mehr Klarheit im oft hektischen Alltag zu finden.Dabei geht es nicht darum, sich zu verändern oder zu verbessern, sondern einfach darum, sich selbst und die Welt achtsamer und liebevoller zu betrachten und für einen Moment einen Gang runterzuschalten.Gerade in der heutigen Zeit ist Achtsamkeit wichtiger denn je. Unsere Welt ist schneller, digitaler und hektischer geworden, und oft bleiben wir selbst dabei auf der Strecke - überlastet von Terminen, To-do-Listen und dem ständigen Strom an Informationen. Inmitten dieser Anforderungen verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst und zu dem, was uns wirklich wichtig ist. Achtsamkeit schenkt uns die Möglichkeit, innezuhalten, durchzuatmen und uns auf das Wesentliche zu besinnen. Sie hilft uns, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, selbst wenn die Welt um uns herum rast.Besonders zur Weihnachtszeit ist das Bedürfnis nach Achtsamkeit groß. Was einmal ein Fest der Besinnlichkeit, Liebe und Dankbarkeit war, ist heute oft zu einer stressgeladenen Konsumphase geworden. Die Erwartungen an ein "perfektes" Weihnachten, die Suche nach Geschenken und das Organisieren von Feiern führen dazu, dass wir uns häufig erschöpft statt erfüllt fühlen. Mit Achtsamkeit können wir die Adventszeit bewusster erleben und uns wieder auf die wahren Werte besinnen - Selbstliebe, Nächstenliebe, Dankbarkeit und Hoffnung. Es ist die Chance, Weihnachten als eine Zeit des Gebens und der inneren Einkehr zu erleben, und das Jahr mit einer sanften Pause zu beenden, die uns Kraft und Klarheit für das nächste jahr gibt.Die 24 Übungen sollen dich dabei unterstützen, die Adventszeit bewusst und friedlich zu erleben und dir täglichen Achtsamkeitsimpulse geben dir kleine Momente der Ruhe, Reflexion und Besinnlichkeit schenken. Sie sind eine Einladung, die Magie der Achtsamkeit in dir selbst zu entdecken, Schritt für Schritt - also Türchen für Türchen. Jedes Türchen, das du öffnest, ist ein Geschenk an dich selbst oder auch eine tolle Geschenkidee für andere, deine beste Freundin, ein Familienmitglied oder jemand, der etwas mehr Achtsamkeit in seinem Leben gerade besonders nötig hat, im Dezember oder natürlich auch zu jedem anderen Moment im Jahr.
