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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/7-tipps-fur-mehr-lebensfreude-und-weniger-stress/
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课程名称：7 Tipps für mehr Lebensfreude und weniger Stress 课程概述： 本课程将探讨高绩效人士（如专业运动员）与普通人在面对压力和挑战时所需的关键能力。课程指出，专业运动员通过优化自身表现、提升能力、科学饮食、制定训练计划、安排恢复阶段、加强心理素质以及关注健康等方面来应对挑战。 然而，许多人因为“没时间”或其他原因，忽视了在日常生活中也需要像高绩效人士一样，关注优化自身表现的方方面面。课程强调，将高绩效人士的方法应用于个人生活，尤其是在“思维卫生”（心理素质）、“恢复阶段”和“饮食”方面，将对提升生活质量大有裨益。 本课程整合了讲师20多年的教练、研讨会及演讲经验，以易于理解且系统化的方式呈现。课程旨在帮助学习者清晰了解压力产生的原因、负面压力的机制，并提供摆脱负面压力螺旋的方法。通过模拟教练过程，学员将以生动有趣的方式学习压力根源，并获得切实可行的解决方案，从而提升生活乐趣，减少压力。
Was haben Leistungssportler*innen mit Menschen zu tun, die Verantwortung, Leistung erbringen und täglich ihre Frau oder ihren Mann stehen müssen, zu tun? Beide haben einige mehrschichtige Herausforderungen zu meistern und stehen unter Druck und negativem Stress. Einen wesentlichen Unterschied gibt es allerdings, denn die Leistungssportler*innen beschäftigen sich mit:der Optimierung der eigenen Leistungsfähigkeitder Verbesserung und Optimierung der eigenen Fähigkeiteneiner optimalen Ernährungeinem TrainingsplanRegenerationsphasen zwischen den Leistungsphasender Verbesserung ihrer mentalen Stärkeweiteren Möglichkeiten der GesunderhaltungGenau darum kümmern sich die wenigsten Menschen, da sie meinen keine Zeit zu haben oder es einfach nicht wissen, dass auch sie im Grunde Hochleistungssportler* innen sind. Im besonderen Maße wäre es aber für jede und jeden hilfreich, sich mit ein paar Bereichen des Leistungssportlers auseinander zusetzten. Gut beraten ist man, aus meiner Sicht, vor allem wenn man sich mit der Gedankenhygiene (mentale Stärke), Regenerationsphasen und Ernährung beschäftigen würde.In diesem Kurs sind meiner Erfahrungen, die ich in meiner über 20jährigen Praxis als Coach, Seminarleiter und Redner gesammelt habe in komprimierter Form dargestellt. Ich habe darauf geachtet, dass der Kurs leicht verständlich und systematisch aufgebaut ist, damit man leicht nachvollziehen kann, warum wir in negativem Stress kommen und wie man sich davon befreien kann. Die Kursteilnehmer*innen werden an die Hand genommen und werden durch ein simuliertes Coaching geführt. Dabei lernen die Teilnehmer*innen auf abwechslungsreiche und lebendige Art und Weise die Hauptursachen von negativem Stress kennen, welche Mechanismen verantwortlich sind und wie man sich aus dieser Negativspirale befreien kann.
