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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/7-lfdpol/
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课程名称：7-lfdpol 课程概述： 本课程旨在解决运动员在比赛中因紧张、压力过大或焦虑而无法发挥出全部实力的问题，这些问题的根源多在于心理层面。课程强调，问题并非出在“心理素质差”，而是对心理学缺乏了解。通过本课程，学员将学习并实践易于理解且切实可行的心理训练方法。 目标受众： 运动员、考生、运动员的家长、体育教练、教师 课程目标： 学习明日即可在实际应用中使用的心理技能。 掌握如何为儿童和运动员提供心理指导的技能。 课程内容（章节）： 第一部分：开端 * 课程简介与“学员专属免费赠品”说明 * “心理训练教材”领取方法 * 讲师自我介绍 第二部分：Step 1 - 了解自己（心理测试） * 不安的化解：心理训练的历史 * 什么是心理和心理训练？ * 实践：通过心理测试了解自己的心理特征 * 心理测试结果分析 第三部分：Step 2 - 正确的“目标设定”方法 * 正确的目标设定方法 * 目标设定的两种类型 * 实践：一起进行目标设定 第四部分：Step 3 - 言语与心理的深刻联系 * 回答关键问题 * 什么是自我对话（Self-talk）？ * 实践：自我对话分析 第五部分：Step 4 - 将紧张和压力变为助力 * 紧张的本质 * 紧张与压力的区别 * 实践：尝试“紧张控制” 第六部分：Step 5 - 处理焦虑的对策 * 人为何会感到焦虑？ * 感到焦虑并非坏事 * 实践：列出引发焦虑的因素 第七部分：Step 6 - 提升关键时刻的专注力 * 为何心理状态会低落？ * 了解并行动：自己能做些什么？ * 实践：内在与外在的控制 第八部分：Step 7 - 有效的意象训练方法 * 意象训练的最佳时机 * 实践：“实际进行意象训练” * 课程总结 * 学员专属：心理训练教材（95页）
試合で緊張で体がガチガチ。プレッシャーで頭が真っ白。不安で仕方ない。などアスリートが本番で実力を出し切れない原因のほとんどはメンタルです。メンタルが弱いのではなく、メンタルを知らないだけ。講座ではわかりやすく且つ実践的にメンタルトレーニングを実践していきます。【コース対象者】アスリート、受験生、アスリートの親御様、スポーツ指導者、先生【コース目的】明日から現場で使えるメンタルスキルの習得、子供や選手にた対するメンタルアドバイススキルの習得【コース目次】セクション1 はじめに レクチャー1：【ご受講前に】コース概要と「受講者特典無料プレゼント」のご説明 レクチャー2：【受講者特典無料プレゼント】「メンタルトレーニング教材」受け取り方法 レクチャー3：【自己紹介】セクション2：【step1】 意外とわかっていない自分の事‼「心理テスト」で自分のメンタルを知ろう レクチャー4：【step1-1】不安解消。メンタルトレーニングの歴史 レクチャー5：【step1-2】そもそもメンタル、メンタルトレーニングって何？ レクチャー6：【step1-3】【実践】まずは、自分のメンタルの特徴を知る為に「心理テスト」をやってみよう レクチャー7：【step1-4】心理テストの結果についてセクション3：【step2】メンタルトレーニング入門。正しい「目標設定」方法 レクチャー8：【step2-1】正しい目標設定の仕方 レクチャー9：【step2-2】目標設定には2種類ある レクチャー10：【step2-3】【実践】一緒にやってみよう。目標設定セクション4：【step3】言葉とメンタルの深い関係 レクチャー11：【step3-1】この質問に答えられますか？ レクチャー12：【step3-2】セルフトークとは レクチャー13：【step3-3】【実践】セルフトーク分析セクション5：【step4】緊張やプレッシャーを味方につけるスキルとは レクチャー14：【step4-1】緊張の正体とは レクチャー15：【step4-2】緊張とプレッシャーの違いとは レクチャー16：【step4-3】【実践】してみよう「緊張のコントロール」セクション6：【step5】不安の対処法 レクチャー17：【step5-1】なぜ人間は不安を感じるのか？ レクチャー18：【step5-2】不安を感じる事は悪いことではない レクチャー19：【step5-3】【実践】不安要素を洗い出してみようセクション7：【step6】ここ一番で集中力を上げるスキル レクチャー20：【step6-1】なぜ心の状態が落ちるのか レクチャー21：【step6-2】知ろう‼自分でできる事を レクチャー22：【step6-3】【実践】コントロール内外セクション8：【step7】効果的なイメージトレーニング方法とは レクチャー23：【step7-1】イメージトレーニングに最適なタイミング レクチャー24：【step7-2】【実践】「実際にやってみよう"イメージトレーニング" レクチャー25：【step7-3】最後に レクチャー26：【受講者特典】「メンタルトレーニング教材（95ページ分）」
