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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/7-day-weight-loss-at-home-dumbbell-workouts-and-mindfulness-exercises/
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以下是Coursera课程“7-day-weight-loss-at-home-dumbbell-workouts-and-mindfulness-exercises”的中文内容摘要： **课程名称：** 7天居家哑铃训练与正念练习减肥法 **课程概述：** 你是否也曾因为担心去健身房的拥挤、器械不足、不合理的合同、不良教练的推销，或者种种顾虑而却步？你是否渴望在家就能轻松蜕变，从XL码到S码，重拾自信？如果你属于易胖体质，新陈代谢缓慢，并一直在寻找一种能一次性维持体重、健康年轻的方法，却屡屡受挫，体重反弹，甚至越减越肥，感到迷茫和焦虑？ 你是否因为“三分钟热度”而将新年愿望中的健康和减肥计划搁置？抑或是步入中年，发福难以控制，健康每况愈下，想要为退休生活做好准备，照顾好自己？或者你渴望找回身心健康的平衡，却受制于金钱、时间、空间和器材的限制，难以在家健身？ 身为新妈妈，你是否想恢复产前身材，但产后难以修身，压力、荷尔蒙失调、工作繁忙让你倍感无力？你是否付出了努力去运动、节食，虽然初期有效果，但难以持久，一旦恢复正常饮食就容易反弹，并且伴随着焦躁、抑郁、自责、饥饿感增强、自制力下降等负面情绪，让你觉得自己在与体重和脂肪进行一场没完没了的斗争？ 如果以上任何一个或多个问题让你感同身受，那么这个课程将是你的理想选择！它将提供一种“人性化的”减肥修身方法。我们鼓励你在课程结束后分享你的改变：7天后，你也许会惊叹减肥可以如此轻松；14天后，你可能会惊喜地发现腹肌的轮廓；21天后，你甚至会主动减少零食的摄入。 这个课程旨在帮助你“放过自己”，以一种更轻松、更可持续的方式来实现你的健康目标。
你是否擔心去gym，易確診、人多擠逼、無器械用、強迫簽約、無良教練、黑店硬銷...?你是否想輕鬆在家就可以由XL變S碼，令人刮目相看?你是否和我CC一樣，易肥難瘦，新陳代謝慢，不停尋求能一次性維持體重，健康年輕的方法?你是否減肥後，體重容易反彈；重複減肥更令你越減越肥，感到迷惘、焦慮，不知道該如何做?你是否3分鐘熱度，每年新年願望身體健康、減肥成功，做運動、戒口就只有開始...沒然後?你是人到中年，發福自然，從未想過減肥，但此時一肥不可收拾，眼見健康每況愈下，好想照顧好自己為未來退休生活做準備?你是一個想找回身體與心靈健康平衡的人?你想在家健身，但金錢、時間、空間、器材有限?你想做靚媽，找回未生前身形，但產後長時間未能修身，加上壓力累積、荷爾蒙失調、工作繁重，如何重拾健康活力?你已經好努力做運動、節食，初期效果不錯，但無法持久，特別是當你恢復正常飲食，容易復胖、而且變得暴躁、抑鬱、自責、飢餓、自制力下降，意志力薄弱。你一生為了體重、脂肪在奮鬥，來來回回、沒完沒了?如果你有一個以上的答案是YES，這個課程非常適合您！一個機會，用人性的方法減肥修身。希望你7天後留言區見到你同我講: 減肥可以咁輕鬆~14天你又同我講: 見到腹肌~21天你再同我講: 少吃零食~如果你有一個以上的答案是YES，這個課程非常適合您！放過自己，用人性的方法減肥修身。
