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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/6-wochen-achtsamkeit-und-meditation/
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课程名称：6周正念与冥想 课程概述： 此课程旨在帮助你学习正念和冥想的艺术，让你在当下与自己重新连接，更深入地了解自己，并有意识地感知现在。通过六周的学习，你将掌握强大的内在力量，即使在最混乱和压力最大的日常情况下也能保持平静。 课程亮点： - **探索正念基础：** 深入了解正念的原则，并获得理论和实践的全面介绍。 - **体验引导式冥想：** 学习各种正念和冥想练习，轻松融入日常生活。 - **学习正念沟通：** 培养正念沟通技巧，加深人际关系，减少误解。 - **通过正念缓解压力：** 学习正念如何积极影响压力管理，更从容地应对挑战。 - **建立心理韧性：** 增强内在的抵抗力，发现更具韧性的应对挑战的方法。 - **将正念融入日常：** 学习如何在日常习惯、压力情境和人际交往中运用正念。 - **自我反思与成长：** 通过定期的反思任务，加深对自己的理解，发现个人成长。 课程特色： - **灵活学习：** 课程为期六周，但可以根据个人节奏灵活安排，随时暂停或复习。 - **每日互动：** 课程将每天带领学员进行互动练习。 - **实践导向：** 通过实用的指导和互动练习，帮助学员获得内心的平静和专注。 无论你是否曾接触过正念，本课程都将是你开启更专注、更平衡生活的绝佳起点。
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