|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/5meditation/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 5meditation (线上冥想密集课程) **课程概述：** 这是一个面向所有人的线上冥想密集课程，旨在帮助您了解冥想或丰富您的冥想实践。课程将介绍 5 种简单易学的冥想技巧，并提供短小精悍的课程内容、通俗易懂的教学方式以及有趣的课后练习。 **课程内容：** * **观察冥想：** 帮助您快速有效地应对压力和负面情绪。 * **呼吸计数冥想：** 提高您的注意力和专注力。 * **心之冥想：** 帮助您更好地感受身体及其各个部位。 * **目标冥想：** 这是一个实现目标的工具，帮助您理解为何有些目标能够轻松达成，而有些目标却被一再搁置。 * **预见性冥想：** 认识到我们可以选择自己的思想，通过选择积极美好的想法，让生活变得美好。 * **奖励视频冥想：“放松声音冥想”：** 宇宙般的卢恩音钵和科希钟的声音将为您带来和谐与平静。 **课程安排：** * 每天将提供一个时长为 5-10 分钟的冥想练习视频。 * 要求学员每天投入 10 分钟进行练习。 * 总计每天约需 15-20 分钟（视频学习 + 练习）。 * 包含简短的课后练习。 **为何选择 5 种技巧？** 如果只教授一种冥想技巧，您的思维很容易感到厌倦，并认为练习无效或没有成果。当外部没有明显变化时，思维会很快做出判断。 **为何选择这些技巧？** 这些是最简单有趣的冥想入门技巧，不枯燥，初次练习就非常有吸引力。选择这些技巧是因为每种冥想都能帮助您掌握一项技能，并在日常生活中自然而然地应用这项技能。
Онлайн-интенсив по медитации для всех!Хотите познакомиться с медитацией или разнообразить свою практику?Перед вами 5 простых техник медитаций для жизни.Короткие уроки, доступная подача, интересные домашние задания.Мы изучим 5 техник медитации:Медитация "Наблюдение"Поможет быстро и эффективно справится со стрессом и негативными эмоциями.Медитация "Счет дыхания"Помогает улучшить внимание и сосредоточение.Медитация "Сердце"С помощью этой техники можно лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части.Медитация "Цель"Это инструмент для достижения целей. С ним станет понятно почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова.Медитация "На опережение"Мы можем выбирать мысли, которые думаем. Выбирая хорошие и позитивные, наша жизнь становится хорошей и позитивной.Бонус аудио-медитация "Звуковая медитацния на расслабление"Космический звук глюкофона, колокольчиков коши подарит состояния гармонии и успокоит Ум.Каждый день вам будет открываться видео-инструкция по каждой медитативной практике на 5-10 минут.От вас 10 минут на практику.Итого - 15-20 минут в день.Небольшое домашнее задание.Почему 5 техник?Если я дам вам одну, ваш ум очень быстро заскучает и решит, что практика не работает и не дает результата.Если ничего внешне не происходит, Ум очень быстро делает выводы (вам ли не знать).Почему эти техники?Это самые простые и интересные техники для знакомства с медитацией. Они не скучные и при первой практике очень интересные. Я выбрала их, потому что в каждой медитации вы отрабатываете навык, который потом сможете внедрить в обычную жизнь, точнее ваш ум органично внедрит этот навык.
