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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/40503step/
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**课程名称：** 40-50岁｜告别肥胖，拥有健康身体【3STEP】掌握法！无需训练、无需节食！ **课程概述：** 本课程专为40-50岁人群设计，旨在帮助您彻底掌握健康、不发胖的身体秘诀。课程将深入剖析此年龄段常见的身体不适和体形变化背后的共同原因，并通过系统化的STEP教学法，逐一进行讲解与实践。完成实践后，您还将学习如何在日常生活中轻松融入这些健康习惯。 **课程内容详解：** * **第一回：** * **STEP介绍：** * **STEP 1：** 《讲义》年龄增长带来的身体坏习惯及其不良影响；《实技》放松与活动。 * **STEP 2：** 《讲义》人类身体的特征与必然面对的问题；《实技》边活动边拉伸。 * **STEP 3：** 《讲义》将微小意识融入日常生活的必要性；《实技》调整体态并收紧 body。 * **第二回：** * **STEP 1-1：** 《讲义》猫背（驼背）的原因和身体状态；《实技》放松及活动胸部周围；《实践要点》①无需顾虑当下感受，②融入日常生活。 * **第三回：** * **STEP 1-2：** 《讲义》脊柱线条对身体的影响；《实技》放松及活动腰部周围；《实践要点》在日常生活中保持警惕。 * **第四回：** * **STEP 1-3：** 《讲义》下半身肥胖、水肿、冰冷、O型腿等原因；《实技》放松及活动下半身；《实践要点》改变日常生活的重心重心。 * **★ 提示：** 请坚持每天重复练习STEP 1。 * **第五回：** * **STEP 2-1：** 《讲义》40-50岁身体保养的必要性；《实技》活动并拉伸上半身；《实践要点》观察日常生活中视线的位置。 * **第六回：** * **STEP 2-2：** 《讲义》如何养成健康的良好习惯；《实技》活动并拉伸下半身；《实践要点》在日常生活中注意避免反弓。 * **★ 提示：** 请在进行STEP 1的同时，定期练习此部分。 * **第七回：** * **STEP 3：** 《讲义》STEP 1-2 课程内容总结；《实技》如何调整骨骼并收紧 body（体态纠正）；《实践要点》放松不必要的肌肉。 * **★ 提示：** 请在日常生活中时刻保持这一意识。 **课程优势：** 通过将这些方法作为自我护理融入生活并坚持下去，您将切实感受到身体的变化。本课程并非追求短时间内的速成，而是帮助您理解身体随年龄增长的变化，改变生活中的意识，从而激发身体固有的力量，显著减少在健康和美容方面遇到的烦恼。 **学员反馈：** * 除了长期的腰痛问题得到缓解，多年的鼻炎和花粉症症状也消失了。 * 过去走路会很快感到膝盖疼痛，但通过前后护理和注意姿势，现在即使走一万步也没问题了。 * 曾经被接踵而来的症状所困扰，通过逐渐了解身体，不仅症状得到改善，心理也变得轻松。 * 在练习过程中，我体会到了“豁然开朗”的感觉，并将其融入到日常生活的点点滴滴中。 * 偶然照镜子时，发现自己的猫背和含胸驼背有所改善，肩颈也感觉轻松了很多。 **现在就开始吧！**
40代50代だからこそ始める！健康で太らない体になれる実践方法をマスターします。40代50代頃から現れる体の不調や体形の崩れには共通する原因があります。このコースでは、STEP方式で一つ一つ丁寧にその原因と解決法の講義後実技に入っていきます。実技が終わると生活の中で実践するポイントもお伝えします。講義では、毎回前回の復讐をしながら行いますので進めば進むほど理解が深まっていきます。【１回目】■３STEPのご紹介STEP１ 《講義》＝年齢と共に癖づいた体に出る悪影響《実技》ゆるめて動かすSTEP2《講義》人間の体の特徴から避けられない問題《実技》動かしながら伸ばすSTEP3《講義》少しの意識を日常生活に取り込む必要性《実技》整えながらしめる【2回目】■STEP１ー１ 《講義》猫背になる原因と体の状態《実技》「胸周り」をゆるめて動かす《実践ポイント》①実感がなくても気にしない②生活に組み込む【3回目】■STEP１－２ 《講義》人間の背骨ラインが体に及ぼす影響《実技》「腰周り」をゆるめて動かす《実践ポイント》日常生活の中で無意識のまま放置しない！【4回目】■STEP１－３《講義》下半身が太る、むくむ、冷える、O脚、など下半身の悩みの原因について《実技》「下半身」をゆるめて動かす《実践ポイント》日常生活の中で重心のかけ方を変える★ここまで（STEP１）を毎日繰り返し行いましょう。【5回目】■STEP２－１ 《講義》４０代５０代のメンテナンスの必要性《実技》「上半身」を動かしながら伸ばす《実践ポイント》日常生活の中で目線の位置を確認する【6回目】■STEP２－２《講義》体に良い習慣を馴染ませる方法《実技》「下半身」を動かしながら伸ばす《実践ポイント》日常生活の中で反り腰に気を付ける★STEP１を行いながら定期的に行いましょう【7回目】■STEP３ 《講義》STEP１～のまとめ《実技》骨格を整えながらしめる姿勢の作り方《実践ポイント》無駄な力を抜く★日常生活の中で常に意識をして行なっていきましょう。これらの方法をセルフケアとして生活に取り入れて続けていただくと身体の変化が感じられます。短期間で成果が出てその後リバウンドではなく、年齢に対する体の変化について理解し、生活の中での意識を変えていくことで人間本来持つ体の力が発揮され、今までの健康面や美容面での悩みがどんどん減っていきます。今すぐ始めましょう！★実践者の声・悩みだった腰痛以外にも長年の鼻炎や花粉症などの症状も出なくなりました。・歩くとすぐに膝が痛くなっていたけれど、前後のケアと姿勢を気をつけることで１万歩歩いても大丈夫になりました。・次から次へと出てくる症状に悩まされていましたが、身体について少しずつ理解できたことで症状の改善とともに気持ちも楽に生活できるようになりました。・実践しているうちに腑に落ちる感覚があり、毎日の生活の中のほんの小さなシーンでも取り入れるようにしています。・ふと鏡を見た時、猫背や巻き肩がましになっているのに気付きました。そういえば、肩や首が楽になってる！と実感しています。
