|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/3x3x3-konzept-schulter-und-nacken-kraftigen/
课程评论：没有评论
课程名称：3x3x3 概念：强健肩颈 课程概述： 本课程旨在帮助您通过简单有效的运动改善肩颈健康。在现代生活中，长时间的学习或工作常常导致身体活动减少，肌肉、关节、结缔组织和肌腱的功能受到限制，正如俗语所说“生命在于运动”。如果您曾经历骨折或认识骨折患者，您会深切体会到肌肉流失的速度以及恢复的艰难。 “3x3x3 概念”提倡一种循序渐进的运动方式：每周进行三次，每次三分钟，持续三个月。通过这种短时高效的运动，您将为自己的身体健康带来长期收益。为避免单调，课程为每项核心练习准备了多种变化，确保在三个月内保持训练的新鲜感和趣味性。 通过坚持“3x3x3 概念”，您将能克服身体不适，维持身体机能，让您的身体更加健康、可用。
Dein Körper braucht günstige Umstände damit du dich auf ihn verlassen kannst. Viele Menschen merken erst im vorangeschrittenen Alter wie toll es war jünger gewesen zu sein, der Körper hat mehr oder weniger das gemacht was wir von ihm wollten. Nach einigen Jahren des Studium oder der Arbeit kann es sein dass der ein oder andere festgestellt hat, das sich sein Körper unangenehm meldet, es zwickt hier, oder drückt mal da. In der Zeit in der wir leben bekommt unser Körper meist weniger und weniger Bewegung, als folge des Bewegungsmangels passiert es häufig, das die Muskeln, die Gelenke, das Bindegewebe und die Sehnen ihre Fähigkeiten einschränken, bestimmt ist dir der Spruch bekannt; "wer rastet, der rostet". Wer schon mal einen Knochenbruch erlebt hat, oder Menschen kennt, die sich einen Knochen gebrochen haben, weiß wie schnell es geht, dass sich die Muskeln abbauen und wie lange es dauert bis die Muskeln wieder ihre ursprüngliche Größe bekommen haben. Mit den kleinen Dingen im Leben kommt der Mensch weiter als er es denkt/meint. Mit den 3x3x3 Konzept bekommst du Übungen die kurz und effektiv sind. Wer sich 3 Minuten 3x in der Woche über 3 Monate etwas für sich macht, wird die Investition für sich einstreichen können. Da es manchmal langweilig werden kann, wenn über 3 Monate die gleichen Übungen gemacht werden, habe ich für jedes Mal eine etwas andere Variante der einen Übung vorbereitet, so dass es abwechslungsreich bleibt.
