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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/365-breathing-zone/
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课程名称：365呼吸区 课程概述：呼吸是与我们身体自动功能互动的最自然和最简单的方式。该课程提供了所有基础知识，帮助学员发现、理解和学习如何通过呼吸来改善健康和应对压力及其应激源。虽然这是一个简单的课程，但它可能是最有效和快速的减压程序之一。学员将学习一种特定的呼吸练习用于压力管理。在学习该练习之前，课程将解释以下主题，以便更好地理解： - 什么是健康？ - 我们的健康管理系统是什么？ - 如何测量健康？ - 心率生物反馈的基本信息 - 呼吸如何改变我们的心率 - 如何利用呼吸改善健康 - 心率变异性和心率一致性 - 365呼吸区练习的详细说明 - 实践365呼吸区练习的不同辅助和指南 通过这个课程，学员将掌握有效的呼吸技巧，从而更好地管理压力，提升整体健康状态。
Breathing is the most natural and easiest way to interact with the automatic functions of our body. In this course we give all the basics to discover, understand and learn what you can do with your breath to improve health and your coping with stress and stressors.This is a simple course but probably one of the most efficient and quickest acting stress-relief program.Learn a specific breathing exercise for stress managementBefore learning the exercise, the following topics will be explained for a better understandingWhat is health?What is our health management system?How can we measure health?Basic information on heart rate biofeedbackHow breathing changes our heart rateHow to use breathing to change our healthHeart rate variability and heart rate coherenceThe 365 Breathing Zone exercise explainedDifferent aids and guides for practising 365 Breathing Zone exercises
