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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/30-treinos-completos-rapidos-e-intensos-guia-nutricional/
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课程名称：30天高强度燃脂训练+营养指南 课程简介： 本课程提供为期30天的完整、快速且高强度的训练计划，并配有营养师制定的饮食指南。课程包含30个不同的训练，旨在通过科学的训练方法和实践相结合，帮助学员实现健身目标。训练内容涵盖心肺、腹部、腿部、核心和背部肌群，总计490个练习。学员可随时随地进行训练。 训练特色： * **强度分级**：课程提供高强度和适应性两种训练强度，建议以高强度为主，同时尊重个人身体极限。 * **普适性**：课程设计考虑了不同体重、年龄和体能水平的学员，即使是初学者或久未运动者也能参与。 * **循序渐进**：训练计划精心编排，高强度训练后会穿插恢复性训练，帮助身体在持续训练中实现康复。 * **高效性**：结合最新科学研究和丰富的实践经验，提供高效的燃脂训练方法，旨在帮助学员快速获得持久的减肥效果。 * **时间灵活**：每日训练仅需15-20分钟，方便学员在有网络连接的情况下随时随地完成。 营养指南： 由营养师Laiz Cabral提供的膳食计划，强调“真实食物”，是达成健身目标的重要辅助。 课程问答（Q&A）： * **为什么有效？** 课程运用高绩效体能训练的理念，并将其应用于普通人群，特别是适合久未运动或希望改变生活方式的人。 * **适合谁？** 适用于久未运动者和有一定体能基础的人，所有训练均提供易于和高强度两种完成方式。 * **能否坚持？** 训练计划考虑到身体恢复， dieta 强调天然食物，易于遵循。 * **为何不同于以往？** 课程结合了高效减重练习、科学组织和专家经验，承诺快速持久的效果，前提是正确的训练强度和遵循指导。 * **何时见效？** 效果可在一周内显现，取决于学员的意愿和训练强度。 * **没时间怎么办？** 每日只需15-20分钟，并可在任何有网络的地方进行。
Treinos Completos, Rápidos e Intensos + Guia Nutricional + Muitos BônusSão 30 treinos diferentes, planejados e estruturados para você fazer durante 30 dias seguidos. Os treinos variam com relação à característica de estímulo, complexidade motora e tempo de movimentação. É ciência e prática juntos em prol do seu resultado.No total faremos 490 exercícios divididos pelos seguintes grupos: Cardio, Abdome, Pernas, Tronco e Costas. Você poderá realizar os treinos de qualquer lugar e a qualquer hora.Como são os treinos?Todos os treinos são apresentados em uma intensidade alta e outra adaptada. Mas o ideal é que seja feito em uma intensidade alta, mas respeitando os limites de cada um. Tudo foi planejado para que todos possam fazer, independente de peso, idade e nível de condicionamento. Desde que não haja proibição médica para a prática de atividade física, você pode fazer os exercícios e estarei junto para orientar no que for necessário.Guia NutricionalO plano alimentar elaborado pela nutricionista Laiz Cabral é fundamental para te ajudar a alcançar os seus objetivos.P: Por que funciona?R: Porque usa todos os conceitos de treinamento físico de alto desempenho aplicados para pessoas comuns, com uma vida normal, que estão há muito tempo sem praticar exercícios e que sabem que precisam fazer alguma coisa para mudar de vida.P: Serve para mim?R: Sim, serve para todas as pessoas, tanto para aquelas que estão há muitos anos sem praticar exercícios, tanto para quem já tem um certo nível de condicionamento. Em todos os treinos são apresentadas duas maneiras de se fazer os exercícios, uma mais fácil e outra mais intensa.P: Será que eu vou conseguir fazer todos os treinos e seguir a dieta?R: Os treinos foram planejados para você conseguir fazer todos os dias, pois sempre após os treinos mais puxados, existem treinos recuperativos, para fazer seu corpo se recuperar enquanto continua treinando. E com relação a dieta, não tem nada além de comida de verdade.P: Já tentei outras formas de emagrecer e nunca deu certo. Por que essa daria?R: Porque agora você vai treinar com os exercícios mais eficientes para perda peso, organizados e distribuídos com base em estudos científicos atuais combinados com todos os anos de experiência que eu tenho ajudando pessoas as conseguir seus objetivos. Se você treinar na intensidade correta e seguir todas as minhas dicas, com certeza terá um resultado rápido e duradouro.P: Quanto tempo eu vou levar para ter resultado?R: Seus resultados irão aparecer logo no primeira semana, tudo vai depender da sua vontade e intensidade aplicada aos exercícios e dieta. Não existe segredo, só existe dedicação e logo depois, a colheita dos resultados.P: E se eu não tiver tempo para seguir o programa?R: Você só precisa reservar de 15 a 20 minutos por dia para completar o seu treino do dia. E poderá realizá-lo de qualquer lugar, basta ter uma conexão com a Internet para acessar a plataforma de treinos.
