|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/28-jours-de-yoga-defi-tous-niveaux-de-la-tete-aux-pieds/
课程评论：没有评论
Coursera 课程总结：28天从头到脚全身瑜伽挑战 **课程名称：** 28天从头到脚全身瑜伽 **课程概述：** 本课程专为希望建立规律、有意识的运动习惯，但又不想花费大量时间练习的人设计。无论您是初学者还是有一定基础，都能通过这个为期28天的瑜伽挑战，提升柔韧性、力量和平衡感，同时增强自信心，更深入地了解自己的身体。 许多人可能觉得每天练习瑜伽令人望而生畏，但本课程的亮点在于，每节课仅需5-10分钟。课程强调规律短时练习比偶尔长时间练习更为有效。课程将带领您以“从头到脚”的顺序，每天聚焦身体的不同部位，帮助您认识身体的细微之处和潜在的不平衡。 通过28天的练习，您将逐步了解自身，感受身心变化，从而改善身心健康。这个挑战旨在高效、易于参与，无论您的瑜伽基础如何，都能从中获得乐趣。您可以在家中舒适地练习，无需任何特殊设备，只需一张瑜伽垫（或舒适的地面）和一个开放的心态。课程视频可在线观看，也可下载离线练习。 **课程亮点：** * **28节创意全身练习：** 每天聚焦身体不同部位，从头到脚，循序渐进。 * **7分钟全身热身：** 可选的日常热身，为当日练习做好准备。 * **可下载日历：** 记录您的练习进度，完成一项划掉一项。 * **行动建议：** 课程结束后，提供继续保持健康习惯的实用指导。 **课程承诺：** 如果您正在寻找一种结构化、有效的方式将瑜伽和健康运动融入日常生活，本课程将是您的理想选择。您无需天生柔韧或强壮，您的力量和柔韧性将在28天内得到提升。在课程结束时，您将感受到身心的积极变化。 课程讲师 Joëlle 期待在垫子上与您一同练习。Namaste！
Cherchez-vous à créer ou à instaurer une habitude de mouvement et d'exercice régulier et conscient - mais sans y passer des heures chaque jour ? Aimeriez-vous devenir plus souple, plus fort, et plus équilibré - tout en gagnant en confiance et en apprenant à connaître votre propre corps ? Alors ce défi de 28 jours de yoga 'De La Tête Aux Pieds' pour gagner en souplesse et instaurer de bonnes habitudes est pour vous. Si vous êtes comme moi, l'idée d'une pratique quotidienne de yoga peut peut-être sembler intimidante au départ. C'est pour ça que chacune de ces 28 séances ne fait qu'entre 5 et 10 minutes de long. Le yoga est beaucoup plus efficace si vous pratiquez quelques minutes régulièrement que si vous pratiquez une heure par si par là, et vous serez sûrement étonné comme cette petite quantité peut mener loin! Je vous guiderai dans chaque séance avec un focus créatif chaque jour sur une partie du corps différente - pour qu'on puisse apprendre à le connaître de la Tête aux Pieds!Découvrez les petites singularités et petits déséquilibres de votre propre corps que vous ne connaissiez pas avant alors qu'on parcourt le corps pendant ces 28 jours, où chaque séance mettra à profit les efforts des jours précédents. Chaque jour, je vous inciterai à constater ce que vous avez appris sur vous-même et comment votre esprit est en train de changer, ce qui vous aidera à améliorer votre santé physique et mentale.Ce défi est conçu pour être efficace, accessible à tous et à tous les niveaux, et avant tout: il est conçu pour que vous vous amusiez! Vous pouvez pratiquer dans le confort de votre foyer, sans équipement spécial. Les seules choses dont vous aurez besoin sont un tapis de yoga (ou une autre surface confortable) et un esprit ouvert! Chacune des séances peut être visionnée en ligne ou téléchargée pour être pratiqué n'importe où et autant de fois que vous le souhaitez.À quoi vous attendre dans ce défi:28 séances créatives pour le corps entier avec un focus chaque jour sur une différente partie du corps - de la tête aux pieds!Un échauffement de 7-minutes pour le corps entier, qui peut être (en option) répété quotidiennement avant la séance du jour pour bien démarrerUn calendrier téléchargeable où vous pouvez rayer les séances au fur et à mesure que vous les pratiquezDes suggestions de prochaines étapes actionables pour vous aider à continuer sur votre voie avec vos bonnes habitudes, même une fois que les 28 jours sont passésSi vous êtes en recherche d'une solution bien structurée pour apporter du yoga et de l'exercice sain dans votre vie quotidienne, ne cherchez pas plus loin. Pas besoin d'être déjà souple ou fort pour tirer les bénéfices d'une bonne habitude - et votre force et souplesse vont s'améliorer au cours de ces 28 jours. Votre corps et votre esprit vous remercieront d'avoir fait ce pas, et vous allez vous sentir différent d'ici la fin de ces 4 semaines.Je me réjouis tellement de pratiquer avec vous sur le tapis! On s'y retrouve pour notre Jour 1!Namasté,Joëlle
