|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/21daysbeginnersyoga/
课程评论：没有评论
课程名称：21天初学者瑜伽 课程概述： 本课程为期21天，旨在带您踏入瑜伽的奇妙世界。课程将详细解析瑜伽练习中的所有基础体式，并通过不超过30分钟的小型练习进行实践。所有教学视频均在线提供，方便您按自己的节奏学习。 选择本课程的理由： * **节省时间和金钱**：全部课程内容均在线提供，无需额外花费和通勤。 * **灵活便捷**：您可以在舒适的家中随时随地学习，不受时间和地点的限制。 * **重复学习**：您可以根据自己的需求，无限次地观看课程内容。 课程内容安排： * **第一周**： * 第一天：呼吸练习 * 第二天：拜日式 * 第三天：站立体式练习 * 第四天：平衡体式练习 * 第五天：支撑体式练习 * 第六天：综合练习 * 第七天：休息与冥想 * **第二周**： * 第八天：拜日式练习 * 第九天：倒立体式练习 * 第十天：后弯体式练习 * 第十一天：坐立体式练习 * 第十二天：扭转与仰卧体式练习 * 第十三天：综合练习 * 第十四天：休息与冥想 * **第三周**： * 第十五天：30分钟放松练习 * 第十六天：30分钟放松练习 * 第十七天：30分钟动态练习 * 第十八天：30分钟放松练习 * 第十九天：30分钟放松练习 * 第二十天：30分钟动态练习 * 第二十一天：休息与冥想 通过本课程，您将掌握将瑜伽这项关爱自己的练习融入日常生活所需的全部要素。
Μέσα σε 21 μέρες αναλύουμε όλες τις βασικές θέσεις που χρησιμοποιούμε σε μία πρακτική γιόγκα και τις δουλεύουμε μέσα από μικρές πρακτικές έως 30'.Όλο το υλικό είναι διαθέσιμο online για να το παρακολουθείτε στο δικό σας χρόνο.Γιατί να το επιλέξεις;Γλιτώνεις χρόνο και χρήμα μιας και όλο το υλικό του προγράμματος είναι σε online πλατφόρμα.Δεν χρειάζεται να μετακινηθείς.Βρίσκεσαι στην άνεση του σπιτιού σου.Βλέπεις το υλικό όσες φορές χρειάζεσαι και όποτε εσύ έχεις χρόνο.Θα αναλύσουμε μέσα σε μικρά βίντεο τα παρακάτω:ΕΙΣΑΓΩΓΗΚαλωσόρισμαΕΒΔΟΜΆΔΑ 1Ημέρα 1: Ασκήσεις ΑναπνοώνΗμέρα 2: Χαιρετισμός στον ήλιοΗμέρα 3: Πρακτική - Όρθιες θέσειςΗμέρα 4: Πρακτική - ΙσορροπίεςΗμέρα 5: Πρακτική - ΣτηρίξειςΗμέρα 6: ΠρακτικήΗμέρα 7: Ξεκούραση - ΔιαλογισμόςΕΒΔΟΜΆΔΑ 2Ημέρα 8: Πρακτική - Χαιρετισμός στον ήλιοΗμέρα 9: Πρακτική - ΑνεστραμένεςΗμέρα 10: Πρακτική - ΥπερεκτάσειςΗμέρα 11: Πρακτική - Καθιστές θέσειςΗμέρα 12: Πρακτική - Στροφές & Ύπτιες θέσειςΗμέρα 13: ΠρακτικήΗμέρα 14: Ξεκούραση - ΔιαλογισμόςΕΒΔΟΜΆΔΑ 3Ημέρα 15: Χαλαρή Πρακτική 30'Ημέρα 16: Χαλαρή Πρακτική 30'Ημέρα 17: Δυναμική Πρακτική 30'Ημέρα 18: Χαλαρωτική Πρακτική 30'Ημέρα 19: Χαλαρωτική Πρακτική 30'Ημέρα 20: Δυναμική Πρακτική 30'Ημέρα 21: Ξεκούραση - ΔιαλογισμόςΤο ταξίδι σας στον μαγικό κόσμο της γιόγκα ξεκινάει τώρα, και θα αποκτήσετε όλα τα εφόδια που χρειάζεστε για να εντάξετε αυτήν την πρακτική αυτοφροντίδας στη ρουτίνα σας.Γιατί να το επιλέξεις;Γλιτώνεις χρόνο και χρήμα μιας και όλο το υλικό του προγράμματος είναι σε online πλατφόρμα.Δεν χρειάζεται να μετακινηθείς.Βρίσκεσαι στην άνεση του σπιτιού σου.Βλέπεις το υλικό όσες φορές χρειάζεσαι και όποτε εσύ έχεις χρόνο.
