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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/21-tage-yoga-challenge-fur-anfanger-und-wiedereinsteiger/
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课程名称：21天初学者和重返者瑜伽挑战 概述：您是否想开始练习瑜伽？希望获得详细的解释，初步了解体式、手势与呼吸法的世界？想把正念融入日常生活，感受身体的新变化，提升灵活性吗？瑜伽是一种有着悠久历史的实践形式，近年来在我们中间蓬勃发展。不少人发现，在这个日益忙碌的世界中，瑜伽练习为身心提供了很好的放松方式。也许您曾考虑过在瑜伽垫上尝试，如果您对如何入门感到犹豫，那么本课程将非常适合您。 通过力量和呼吸练习，您不仅会增强肌肉，还能净化身体。瑜伽根据风格的不同，既可以是有效的有氧运动，也可以是力量训练，但这只是附带的实际效果。瑜伽并不是一场比赛或单纯的锻炼，重要的是培养对自己及他人的正念，学会爱自己。 欢迎参加21天初学者瑜伽挑战。每一天我们将一起学习新知识，通过详细的讲解和小型瑜伽流，帮助您增强自信，并养成在家中规律练习的习惯。我们将建立新的日常仪式，您可以在21天后继续通过我的其他课程或YouTube进行自我练习。
Du willst endlich mit Yoga anfangen? Du wünscht dir genaue Erklärungen und erste Einblicke in die Welt der Asanas, Mudras & Pranayama? Du möchtest Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren? Du möchtest ein neues Gefühl für deinen Körper? Mehr Mobilität? Yoga ist eine uralte Praxis, die seit einigen Jahren bei uns so richtig boomt. Kein Wunder, denn viele Menschen haben mittlerweile entdeckt, dass die Übungen für Körper und Geist in einer zunehmend hektischen Welt eine tolle Möglichkeit sind, einfach mal abzuschalten.Vielleicht hast auch du schon mit dem Gedanken gespielt, der Yoga-Matte eine Chance zu geben. Wenn du dir noch unsicher bist, wie du konkret einsteigen sollst, dann bist du bei diesem Kurs genau richtig!Durch die Kraft- und Atemübungen baust du automatisch Muskeln auf und entgiftest deinen Körper. Je nach Stil kann Yoga ein effektives Cardio- oder Krafttraining sein - doch das ist letztendlich nur ein praktischer Nebeneffekt. Yoga ist nämlich kein Wettbewerb oder reines Workout. Es geht vielmehr darum, mehr Achtsamkeit gegenüber dir selbst und anderen aufzubauen und dich selbst zu lieben.Ich heiße dich herzlich willkommen zu 21 Tage Yoga für Anfänger Challenge. Jeden Tag erlernen wir gemeinsam Neues - in ausführlichen Erklärungen und kleinen Mini Flows, die dir helfen dein Selbstvertrauen zu stärken und dich an eine regelmäßige Praxis zuhaue gewöhnen. Wir schaffen neue Rituale - die du selbstständig, nach den 21 Tagen, gern mit meinen weiteren Kursen hier oder auf YouTube weiterführen kannst.
