|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/21-tage-selbstmitgefuehl-und-resilienz-training/
课程评论：没有评论
课程名称：自我同情与韧性 **课程概述：** 你是否常常被“我不够好”、“我不配”、“我不值得”等自我贬低的念头所困扰？别担心，你并不孤单。许多人——无论年龄、贫富——都饱受持续的自我评价和严厉的自我批评之苦。这种心态根植于我们的文化和社会，但长此以往，它会侵蚀我们的生活乐趣，夺走生命的轻盈与喜悦。 本课程将在21天内为你提供摆脱自我贬低怪圈的一切工具。你将学会重新找回生活的乐趣，学会以爱、善意和从容的态度与自己相处。自我同情并非软弱，也不是一味地自怨自艾，恰恰相反，它是情感力量和韧性的体现，是一种积极主动的姿态。 自我同情意味着认可当下状态和情绪，并以此为基础，以负责任的态度采取行动，允许自己善待自己，用宽容和仁慈对待自己。你可能会疑问：“我真的可以这样对自己吗？我可以和自己友好相处吗？”社会总是在暗示“你不够好”或“你可以做得更好”，强调“严苛”是常态。这种观念已深深根植于我们内心，让我们误以为必须活在压力之下。但事实并非如此。 同情带来自我成长。当人们拥有良好、关怀的环境，被友善和仁慈对待时，他们会成长得最好。善待自己也是同样的道理：通过自我同情，你可以健康地成长，情感上得到充分发展。 **开发者信息：** Isa Morales - 心理训练与正念专家 **课程激励：** 如果你喜欢本课程，请给予五星好评，以支持其进一步发展。如果你有任何改进建议，欢迎提出，这有助于我调整课程内容，并增加更多视频课程和学习材料。作为注册学员，你将第一时间获得更新内容。 非常感谢！
Volkssport No.1: Die dauerhafte und harte Selbstabwertung. Gedanken, wie "Ich genüge nicht", "Das habe ich nicht verdient", "Ich bin es nicht wert", begleiten dich durch dein alltägliches Leben? Ich kann dich beruhigen: Du bist nicht allein. Viele Menschen plagen sich mit dieser Art von Gedanken und Gefühlen. Ob jung oder alt, ob arm oder reich - unzählige Menschen leiden an permanenter Selbstawertung und harscher Selbstkritik. Diese Haltung ist ein Produkt unserer Kultur und Gesellschaft. Nur leider zerstört auf Dauer eben genau diese Lebenshaltung unsere Lebensfreude. Sie nimmt uns die Leichtigkeit und die Freude am Sein. Mit diesem Kurs lernst du in 21 Tagen alle Tools, die du brauchst, um dauerhaft aus dieser Selbstabwertungsspirale auszusteigen. Um wieder Lebensfreude zu finden und endlich und dauerhaft in Frieden, in Güte und Gelassenheit mit dir selbst liebevoll umzugehen. Selbstmitgefühl ist kein Zeichen der Schwäche, es ist nicht Ein-Sich-Selbst-Bemitleiden - ganz im Gegenteil: Selbstmitgefühl ist ein Zeichen von emotionaler Stärke und Resilienz und bedeutet aktiv zu sein. Das Selbstmitgefühl ist die Anerkennung eines momentanen Zustandes, eines momentanen Gefühls. Und mit dieser Anerkennung kannst du für dich herausfinden, wie du aus der Haltung der Selbstverantwortung handeln kannst. Dass du dir erlauben darfst, dich liebevoll zu behandeln und dir mit Nachsicht und Güte zu begegnen.Du fragst dich vielleicht: "Darf ich das? Darf ich überhaupt mit mir freundlich umgehen?" Unsere gesellschaftlichen Vorgaben gehen in der Tendenz hin zu einem "Du bist nicht richtig, so wie du bist" oder "Das hättest du besser machen können." Härte ist hier der Tenor. Und dieses Gedankengut hat sich tief in uns verankert. Wir glauben, dass wir unter Druck leben müssen. Müssen wir aber nicht.Mitgefühl führt zur Selbstentfaltung - Menschen wachsen dann am besten, wenn sie ein gutes und umsorgendes Umfeld haben. Wenn sie mit Freundlichkeit und Güte behandelt werden. Mit der eigenen Freundlichkeit ist es genau dasselbe: Durch Selbstmitgefühl kannst du emotional gesund wachsen und dich entfalten.Wenn dir dieser Kurs gefällt, kannst du die Weiterentwicklung mit einer 5-Sterne-Beurteilung fördern. Solltest du Verbesserungsvorschläge haben, lass es mich wissen. Das ermöglicht mir, den Kurs entsprechend anzupassen und weiterführende Video-Lektionen und Materialien hinzuzufügen, auf die du als registrierter Student natürlich sofort nach Veröffentlichung Zugang hast. Herzlichen Dank.Deine Isa Morales - Expertin für Mentaltraining & Achtsamkeitstrainerin
