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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/21-day-kikfit-program-for-body-mind-and-soul-accredited/
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## 21 天身心灵 KiKFIT 训练计划 本课程提供了一个为期 21 天的 KiKFIT 训练计划，旨在全面提升身体、头脑和心灵。 **课程亮点：** * **全面优化：** 结合身体锻炼、心灵训练和营养指导，实现身心灵的同步成长。 * **循序渐进：** 21 天的训练计划，每日都有明确的锻炼内容和心灵练习。 * **训练内容：** 包括多种身体锻炼组合（Combo 1-7）、两种全身训练（FULLBODY WORKOUT 1 & 2）以及每日的心灵训练（Mind workout 1-5）。 * **心灵训练：** 侧重于精神层面的锻炼，介绍并实践可视化作为心灵护理技巧。 * **营养指导：** 提供健康营养的建议，以及课程推荐的营养产品购买指南。 * **个人成长：** 鼓励学员记录并见证自身的变化，提供课程结束后如何继续使用的建议。 * **实用工具：** 提供热身和冷却视频，确保训练的安全有效。 **课程结构：** 课程围绕 21 天的训练进度展开，每周都会增加身体锻炼的难度和心灵练习的深度。 * **第一周：** 引入 KiKFIT 训练基础，结合身体锻炼和基础心灵训练。 * **第二周：** 增加身体锻炼的组合和难度，深化心灵练习。 * **第三周：** 引入全身训练，并通过混合和选择性的心灵练习巩固成果。 * **最后一天：** 总结与未来展望，包括课程结束后如何继续使用以及学员自我转化的记录。 **适合人群：** 希望通过科学系统的方法，全面提升身体健康、心理状态和精神境界的人群。
Introduction in 21 day kikfit program for body, mind and soulBenefits of this programHow this program workTips for successAbout spiritual trainingVisualizationVisualization as spirit care techniqueHow to visualizeRecommended products for healthy nutritionNutrition during the programHow you can buy products for this programAbout meMy transformation before and after using the programHow to see your transformationWEEK 1 DAY 1 Combo 1 workout 1 + Mind workout 1 practiceDAY2 Combo 1,2 workout 1 + Mind workout 2 practiceDAY 3 Combo 1,2,3 workout 1 + Mind workout 3 practiceDAY 4 Combo 1,2,3,4 workout 1 + Mind workout 4 practiceDAY 5 Combo 1,2,3,4,5 workout 1 + Mind workout 5 practiceDAY 6 Routine Combo 1,2,3,4,5 workout 1 + Mind workout 1-5 by choice practiceDAY 7 Routine Combo 1,2,3,4,5 workout 1 + Mind workout 1-5 by choice practiceWEEK 2 DAY 8 Combo 1,2,3,4,5,6 workout 1 + Mind workout 1 practiceDAY 9 Combo 1,2,3,4,5,6,7 workout 1 + Mind workout 2 practice FULLBODY WORKOUT 1DAY 10 Combo 1 workout 2 + Mind workout 1 practiceDAY 11 Combo 1,2 workout 2 + Mind workout 2 practiceDAY 12 Combo 1,2,3 workout 2 + Mind workout 3 practiceDAY 13 Routine Combo 1,2,3 workout 2 + Mind workout 1-5 by choice practiceDAY 14 Routine Combo 1,2,3 workout 2 + Mind workout 1-5 by choice practiceWEEK 3 DAY 15 Combo 1,2,3,4 workout 2 + Mind workout 4 practiceDAY 16 Combo 1,2,3,4,5 workout 2 + Mind workout 5 practiceDAY 17 Combo 1,2,3,4,5,6 workout 2 + Mind workout 1 practiceDAY 18 Combo 1,2,3,4,5,6,7 workout 2 + Mind workout 2 practice FULLBODY WORKOUT2DAY 19 Routine Full body workout 2 +Mind workout 1-5 by choice practiceDAY 20 Routine Full body workout 1 +Mind workout 1-5 by choice practiceDAY 21 TaskHow to use program after 21 daysWarm up videoCool down video
