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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/15-zdrkd/
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课程名称：15-zdrkd 课程概述： 本课程“15-zdrkd”旨在帮助您建立一个简单而强大的早晨习惯，即使再忙碌或初学者也能轻松掌握。课程核心理念是“掌握早晨，就掌握一天”，并强调许多成功人士都拥有早起和良好的晨间习惯。 课程内容聚焦于如何在短短五分钟内，通过冥想和品饮抹茶来优化您的早晨。具体步骤包括：早晨冥想、调整姿势、呼吸练习，以及使用茶筅（chasen）制作抹茶并饮用。 课程强调，长期的疲劳、压力、睡眠不足以及身心俱疲的状态会严重影响工作效率，甚至威胁到健康寿命。通过本课程，您将学会如何在早晨利用碎片化时间，与自己进行深入连接，调整身心状态，从而以高质量的状态开启新的一天。 该课程特别适合那些感到疲惫、压力大、睡眠不足，或者只是想改善身心健康和提升生活品质的学员。无论您是冥想新手还是抹茶初学者，都能在这个课程中找到适合自己的方法。
朝を制するものは１日を制する。そして、成功者の多くは早起きで、朝のいい習慣を持っています。朝の瞑想、そして姿勢を正し、呼吸を整え、静かに茶筅を振って、抹茶を点てて飲む。この講座では、お忙しい方でも、瞑想も抹茶も初めての方でも、わずか５分でできる瞑想＆抹茶習慣の作り方が学べます。疲れやストレスが溜まり、睡眠不足が続いたり、体や心が疲れている状態では、仕事の質が下がり、健康寿命も脅かします。朝のわずかな時間でも、しっかり自分と向き合い、心身が調った状態で、上質な１日をスタートしましょう。
