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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/14-day-yoga-program/
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课程名称：14天瑜伽项目 - 将瑜伽（重新）融入你的生活 课程概述：在日常瑜伽练习中，奉献自己会带来许多美好的事情。为了激励你，同时也为了让我们社区更具乐趣，我们编排了一个“将瑜伽融入生活”的14天承诺。如果瑜伽已经是你生活的一部分，那就更好了。将其视为一种培养重要关系的方式。通常，与一个“爱的人”相处的时间越长，关系越会茁壮成长。每天我们将推荐相应的视频供你练习，帮助你在《瑜伽之家》的视频库中探索不同的风格和老师。 课程不仅限于垫子上的练习，我们相信瑜伽是一种生活方式。每一天，我们将提供一个重点，让你将瑜伽带出垫子，融入生活。通过这种方式，我们可以让来自世界各地的瑜伽爱好者共同创造积极的氛围，激励自己和他人建立正面的习惯和改变。 每日安排：为方便日程规划，我们提前提供了练习的近似时间安排，您可以将其纳入日历中。具体安排如下： - 第1天：简单家庭体式练习（Govinda Kai） - 45分钟 - 第2天：正念瑜伽（Kristin Skotnes Vikjord） - 42分钟 - 第3天：晨光瑜伽（Katiza Satya） - 60分钟 - 第4天：完美平衡（Katiza Satya） - 120分钟 - 第5天：正念瑜伽流（Kristin Skotnes Vikjord） - 42分钟 - 第6天：阴瑜伽：敞开心扉（Mariah Mansvelt Beck） - 25分钟 - 第7天：完美结合（Kristin Skotnes Vikjord） - 75分钟 - 第8天：简单家庭体式练习（Govinda Kai） - 45分钟 或 阿斯汤嘎瑜伽半初级系列（Kino Mac Gregor）- 90分钟 - 第9天：晨光瑜伽（Katiza Satya） - 60分钟 - 第10天：稳定与扎根（Erica Jago） - 30分钟 - 第11天：情绪流动 - 担忧（Mariah Mansvelt Beck） - 25分钟 - 第12天：正念瑜伽流（Kristin Skotnes Vikjord） - 42分钟 - 第13天：释放生命能量（Katiza Satya） - 25分钟 - 第14天：愉悦瑜伽练习（Katiza Satya） - 120分钟 加入这个课程，重新将瑜伽融入你的生活，享受不仅有助于身体健康，更能启发心灵和生活的全面体验。
Good things happen when we dedicate ourselves to a daily yoga practice. Really good things. So.to inspire you and also have some fun together as a community, we're compiling a 14 day dedication to "get yoga into your life!". If yoga is already in your life, even better. Think of this as a way to nurture an essential relationship. Typically, the more time you spend with a ‘loved one', the more fruitful the relationship becomes..., right? Each day, we will recommend which video(s) to practice, creating a complete program for you to explore different styles and teachers within The House of Yoga video library. Integrate We believe yoga is about so much more than the practices on the mat. It is a way of life. On top of a practice, each day, we will provide you with a focus-some way to take yoga off of your mat and into your life. This way, we can have yogis all over the world collectively creating positive vibes and taking this out to inspire positive habits and change-for ourselves and others. Daily schedule We wanted to give you the approximate schedule of the practices ahead of time so you can schedule this into your calendars and allocate the needed time. See the bottom of this post for the fourteen day practice schedule. DAY 1: Simple Home Asana Practice (Govinda Kai) - 45 minutesDAY 2: Mindful Yoga (Kristin Skotnes Vikjord) - 42 minutes DAY 3: Morning Glory (Katiza Satya) - 60 minutesDAY 4: Perfect Palance (Katiza Satya) - 120 minutesDAY 5: Mindful Yoga Flow (Kristin Skotnes Vikjord) - 42 minutesDAY 6: Yin: Opening the Heart (Mariah Mansvelt Beck) - 25 minutes DAY 7: Perfect Union (Kristin Skotnes Vikjord) - 75 minutesDAY 8: Simple Home Asana Practice (Govinda Kai) - 45 minutes OR Ashtanga Yoga Half Primary Series (Kino Mac Gregor)- 90 minutes DAY 9: Morning Glory (Katiza Satya) - 60 minutes DAY 10: Stabilize & Ground (Erica Jago) - 30 minutesDAY 11: Emotions in Motion - Worry (Mariah Mansvelt Beck) - 25 minutes DAY 12: Mindful Yoga Flow (Kristin Skotnes Vikjord) - 42 minutes DAY 13: Freeing Vital Energy (Katiza Satya) - 25 minutes DAY 14: Delight Yoga Practice (Katiza Satya) - 120 minutes
