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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/12-wege-fur-mehr-gelassenheit-leichtigkeit-im-leben/
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课程名称：12 Ways to More Serenity & Ease in Life (12 Wege für mehr Gelassenheit & Leichtigkeit im Leben) 课程概述： 本课程是一个为期12周的实用性指导项目，旨在帮助你通过东西方心理学中的各种技巧，重新找回生活和任务中的轻松感。每周仅需1小时的学习时间，即可显著提升你在关键生活领域内的心理健康。 主讲人 Alexander 是一位整体心理健康教练，他将通过指导和冥想引导人们回归内心的平衡。 你将学到： * 如何停止思维的“思想旋转”，让头脑平静下来。 * 如何做出更清晰的决定，并设定健康的界限。 * 如何积极地促进快乐荷尔蒙的产生，以及如何更轻松地应对负面情绪。 * 如何在日常生活中重新找回喘息的空间，从而更深入地连接自我。 * 体验到生活中更显著的轻松感和内心的宁静。 * 了解实现整体心理健康所需的其他要素。 课程内容（部分）： 1. 引言与评估 2. 生活角色与设定健康界限 3. 思想（第一部分）：认识思考的大脑 4. 思想（第二部分）：有益于我的思想 5. 情绪（第一部分）：识别与观察 6. 情绪（第二部分）：体验更高层次的情绪 7. 如何减轻压力 8. 资源：为你提供能量的事物 9. “为什么”：你的价值观和人生优先事项 10. 正念与冥想：通往幸福的钥匙 11. 整体健康：快乐荷尔蒙、营养素及更多 12. 收拾行囊：你的钻石 期待与你一同踏上这段旅程。
In diesem Kurs lernst du, durch verschiedene Techniken aus der westlichen und östlichen Psychologie, wieder mehr Leichtigkeit in deinem Leben und in deinen Aufgaben zu spüren.Ein sehr Alltagstaugliches 12 Wochen Coaching-Programm, mit einem geringen Zeitaufwand von 1h pro Woche, stärkt deutlich deine mentale Gesundheit in den wichtigsten Lebensbereichen.Hallo, ich bin Alexander, Coach für ganzheitliche mentale Gesundheit und ich begleite durch Coaching und Meditation Menschen, zurück in ihre innere Balance.Das erwartet dich:· Wie du dein Gedankenkarussell endlich in den Feierabend schickst und Ruhe in den Kopf bringst.· Wie du klarere Entscheidungen triffts und dabei gesunde Grenzen setzt.· Was du aktiv tun kannst um Glückhormone zu fördern und wie du mit belastenden Emotionen leichter umgehst.· Wie du im Alltag wieder durchatmen kannst und so mehr in Verbindung zu dir selbst kommst.· Deutlich mehr Leichtigkeit und innere Ruhe in deinem Leben erlebst.· Was es noch braucht für eine ganzheitliche mentale Gesundheit.Ein Einblick in das Inhaltsverzeichnis:1. Einführung, Erhebung2. Lebensrollen und gesunde Grenzen setzen3. Gedanken Teil 1: Den denkenden Geist erkennen4. Gedanken Teil 2: Gedanken die mir dienen5. Emotionen Teil 1: erkennen & beobachten6. Emotionen Teil 2: höhere Emotionen erleben7. Einfach weniger Stress8. Ressourcen - Das gibt dir Energie9. Warum - Deine Werte und Prioritäten im Leben10. Achtsamkeit und Meditation der Schlüssel zum Glück11. Ganzheitlich gesund - Glückshormone, Nährstoffe und vieles mehr12. Koffer packen - Dein DiamantIch freue mich, das wir diesen Weg gemeinsam gehen
