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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/100-ejercicios/
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课程名称：+100个减重练习（TRX、CORE、KETTLEBELL） 课程概述：你好！我是Arturo León。课程中的所有练习都强调技术和执行的重要性。你将找到多种多样的练习，既可以在家中进行，也可以在健身房内完成。请记住，所有的练习需要根据（强度、密度、体积）进行编排，以提高效果。如果你在健身房，这些练习可以帮助你进行专门的热身，并提升你训练的表现。以下是高效使用这些练习的方法： - 根据个人情况制定适当的强度（重量或杠杆角度） - 制定适当的体积（组数、重复次数或时间） - 创建能够感受刺激的训练模块，例如每个练习6组，每组30秒 - 在训练中加入多个练习，以应对不同的刺激 - 每天进行最多30分钟的训练 - 有100种方式来变换练习，提供100种训练的可能性 - 用100个练习刺激你的身体 - 按照自己的节奏进行训练 本课程使你能够通过各种训练构建力量和腹部线条。所提供的练习是渐进式的，让你能够不断提升表现，适合不同的能力水平。课程包括超过40个训练和练习的演示视频，激励你通过完美的姿势最大化肌肉增长、力量和耐力。 该课程经过优化，适用于所有设备，包括手机和平板电脑，使其成为你在任何情况下锻炼身体的理想伴侣。购买课程后，将会持续使用，包括未来的更新和新视频的定期推出。
Hola¡ Aquí, Arturo LeónTodos los ejercicios que hicimos en este curso presentan un factor muy importante y es la técnica y ejecución. Encontrarás gran variedad en ejercicios para mejorar en casa y también entrenar en gimnasio. Recuerda que estos ejercicios deben de ir programados en (intensidad, densidad, volumen) Para ser más efectivos. También si estas en el gimnasio te van a ayudar hacer un calentamiento específico y mejorar el rendimiento de tus sesiones. Método en los que puedes usarlos de forma eficiente: -Crea una intensidad adecuada a tu cuerpo(peso o ángulos de palancas)- Crea un volumen adecuado(series, repeticiones o por tiempo) -Genera unos bloques en donde sientas estimulo ya sea 6 tandas por ejercicio de 30 segundos. -Agrega a tu sesión varios ejércitos para trabajar distintos estímulos. -Puedes entrenar hasta 30 minutos diarios- Tienes 100 formas de variar los ejercicios-100 posibilidades de entrenar-Estimula tu cuerpo con 100 ejercicios1- Entrena a tu propio ritmoEste curso permite construir tu fuerza y tu definición abdominal con varios entrenamientos. Los ejercicios dados son progresivos, lo que te permite mejorar constantemente tus performancias, con rutinas adaptadas a tu nivel.2- Videoteca completa con guía de ejerciciosEl programa de entrenamiento contiene más de 40 demostraciones de entrenamientos y ejercicios, motivándote a través de todos los logros con una forma perfecta para maximizar la ganancia muscular, la fuerza y la resistencia.3- Móvil y tabletaEl sistema Udemy se ha optimizado para todos los dispositivos, incluidos los dispositivos móviles. y tableta, lo que lo convierte en su compañero ideal cuando deseas entrenar a tu cuerpo en cualquier situación4- Revisa y vuelve a visitar todo lo que quierasUna vez que hayas adquirido el curso, estará disponible continuamente, incluidas las actualizaciones futuras y los nuevos vídeos regulares.
