|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/10-weeks-body-transformation/
课程评论：没有评论
课程名称：10周身体转变挑战课程 课程概述：该课程由10个不同的训练班组成，为期10周，学员可以按照自己的时间安排，每周进行4次训练。完成10个班后，学员将在下一周重复这些课程，从而在第十周完成总共40节课。每节课由4个部分组成：介绍、热身运动、基础训练和拉伸练习。教练会逐一讲解和表演所有的动作，学员可以通过屏幕上的计时器了解练习和休息的时间。 学员可以在家或其他适合的地方进行训练，课程不需要健身房会员或特定器械。只需要准备两个哑铃和一个壶铃，选择适合自身的重量即可完成所有练习。这些训练适合所有水平，从初学者到进阶者。如果学员无法完成某个动作，教练会提供更简单的替代方式。 为了获得预期的效果，学员必须遵守课程安排和时间。为确保安全，教练会在课程开始前确保学员没有任何已有健康问题或伤病影响运动能力。
تتكون هذه الدورة التدريبية من 10 حصص تدريبية مختلفة يتم أدائها لمدة 10 أسابيع بشكل متسلسل، في كل أسبوع يتم أداء 4 حصص تدريبية حسب الأيام التي تناسب المتدرب. من بعد الانتهاء من العشر حصص يتم إعادتها في الأسبوع الذي يلي. ويتم الانتهاء من البرنامج التدريبي في الأسبوع العاشر واكمال مجموع 40 حصة تدريبية.تتكون الحصة التدريبية من 4 أجزاء وهي المقدمة التعريفية، تمارين الإحماء، التمارين الأساسية و تمارين الإطالة. ويقوم المدرب بشرح وأداء جميع هذه التمارين مع المتدرب. وبإمكان المتدرب من متابعة التوقيت الزمني الظاهر على الشاشة لمعرفة وقت أداء التمرين ووقت الراحة.بإمكان المتدرب من أداء التمارين في المنزل أو اي مكان يناسبه، حيث لا تحتاج الدورة إلى اشتراك في الجم أو أجهزة متعدد. على المتدرب أن يوفر فقط 2 دمبلز و واحد كاتيلبل حسب الوزن الذي يناسبه وبإمكانه من خلالها أداء جميع التمارين.التمارين مصممة لتناسب جميع المستويات من مبتدئين وحتى المتقدمين. وفي حال لم يتكمن المتدرب من أداء التمرين، يقوم المدرب بشرح طريقة أخرى أسهل لأداء التمرين.على المتدرب الإلتزام بالحصص التدريبية والمدة الزمنية التي تم تحديدها للدورة حتى يتمكن من الحصول على النتائج والأهداف المرجوة من الدورة.لضمان سلامة المتدربين، على المدرب التأكد من الطبيب المسؤول في حال وجود أي اصابات سابقة أو عوارض صحية تمنعه من أداء التمارين قبل البدء في الدورة.
