|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/10-adimda-sessiz-ozguven/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 10 Adımda Sessiz Özgüven **课程概述：** 本课程专注于教授如何建立不依赖于向他人证明自己而产生的真实、稳固的“沉默自信”。课程认为，真正的自信并非通过超越他人或参与无意义的竞争来获得，而是通过姿态、行为和结果自然流露。课程将引导学员通过10个关键步骤，学习一系列实用的策略和行动，从而逐步建立起这种宁静而强大的自信。 课程内容丰富，包含近乎“沉默自信”构建的每一个方面。学员将获得应用材料和用于跟踪进度的图表，并在课程结束时通过三个指导视频学习如何有效利用这些工具。 **核心学习内容包括：** * **静默自信的定义与内涵：** 理解并区分“静默自信”与外在表现的差异。 * **正念自信：** 学习如何通过正念培养自信。 * **应对过往负面经历：** 掌握处理和克服过去消极体验的技巧。 * **价值观、原则与信念：** 学习如何围绕个人的核心价值观、原则和信念构建自信。 * **未来愿景的构筑：** 帮助学员形成积极的未来展望。 * **现状分析与优势聚焦：** 评估当前状况，识别并专注于现有的优势资源。 * **资源的高效利用：** 学习优化和有效利用可用资源的能力。 * **实践性自信练习：** 提供具体的练习方法来增强自信。 * **基础肢体语言技巧：** 学习如何通过肢体语言传递自信。 * **视角转换：** 探索改变看问题的角度以影响自信。 * **目标设定与框架：** 学习如何有效地设定和构建目标。 * **情境管理与危机应对：** 提升处理不同局面和突发危机能力。 * **工作与生活平衡：** 重新平衡工作、个人生活和社交生活。 * **静默行动与例行计划：** 培养持续的静默行动和每周的行动计划。 * **长期目标追踪：** 学习如何追踪和实现长期目标。 * **成功路径的里程碑：** 识别和设定通往成功的关键里程碑。 * **成功四阶段模型：** 了解并应用四阶段的成功模式。 * **目标设定的技巧：** 提供制定清晰目标的实用建议。 * **情绪韧性：** 培养应对情绪波动的能力。 * **驱动成功的强大理由：** 找到促使自己前进的内在动力。 * **策略与行动规划：** 学习制定有效的策略和具体行动步骤。 * **激励挑战：** 引导学员迎接能激发行动的挑战。 * **发展跟踪：** 提供用于逐步跟踪个人成长的指导。 * **建立虚拟指导者：** 学习如何确立强大的虚拟咨询形象。 * **当下构建：** 学习如何专注于当下，摆脱过去和未来的干扰。 * **选项生成：** 针对现状、优势和需求，学习生成多样化选项。 * **SWOT分析：** 利用SWOT分析提升自信。 * **识别与转化非良性循环：** 认识并改变阻碍进步的模式。 * **T.O.T.E 模型：** 应用T.O.T.E 模型进行思维管理。 * **5N1K 思维管理：** 利用5N1K方法进行有效的思维管理。 **重要提示：** 本课程提供的知识和工具属于个人发展范畴，不涉及任何形式的心理治疗或疗愈。课程内容仅供个人使用，并非心理治疗计划的组成部分。课程结束后，Udemy提供的数字参与证书不代表任何头衔、专业技能或资质。若您认为自己存在心理或精神健康问题，请务必咨询专业的心理健康医生。 祝您学习愉快，收获满满！
Güvensizlik haykırır ama özgüven sessizdir. Gerçek ve sağlam bir özgüven, hiç kimseye bir şey ispatlamaya çalışmadan inşa edilir. Özgüven bir duruştur. Tavırlarınızla, eylemlerinizle ve sonuçlarınızla konuşmaktır. Bir başkasından daha iyi olmaya çalışmak, birilerini geride bırakmak ya da anlamsız bir yarış içerisine girmek değildir. Sağlam bir özgüven, sessiz sedasız eylemlerinizi yaşama armağan edebilmektir.Bu kursta neredeyse her yönüyle "Sessiz Özgüven" sürecinin nasıl inşa edileceğini konuşuyoruz. 10 adımda, sağlam adımlarla bizi özgüvene götürecek taktikler ve eylemler paylaşıyoruz.Kurs, bir takım uygulama materyalleri ile ve ilerlemenizi takip edebileceğiniz diyagramlarla dolu. Özellikle kursun sonunda bu materyalleri nasıl kullanılacağına dair üç tane kullanım kılavuzu niteliğinde videoda bulacaksınız.Bu kursta temel olarak şu konuların üzerinden geçeceğiz:Sessiz özgüven nedir?Mindful özgüven kavramı,Geçmiş olumsuz deneyimlerle baş edebilme becerileri,Değerler, ilkeler ve prensiplerle çalışmak,Bir gelecek vizyonu oluşturmak,Mevcut durum analizi yapabilmek,Elimizdeki güçlü kaynaklara odaklanabilmek,Kaynakları verimli bir şekilde kullanma becerileri,Pratik özgüven egzersizleri,Temel beden dili ipuçları,Bakış açısı değişikliği,Hedefleri çerçevelemek,Durum yönetimi,Kriz yönetimi,İş ve sosyal yaşam dengesini yeniden kurabilmek,Sessiz eylemler,Haftalık rutin eylem planları yapabilmek,Hedefleri uzun vadede takip edebilmek,Gelecek vizyonu oluşturmak,Başarıya giden yolda kilometre taşları belirlemek,Dört aşamalı başarı modeli,Hedeflerin belirlenmesi için ipuçları,Duygusal esneklik,İş yaşamı, özel yaşam ve sosyal yaşam değerlerini oluşturmak,Başarıya giden yolda güçlü nedenler ve gerekçeler bulmak,Strateji ve eylem adımlarını planlamak,Sizi harekete geçirecek meydan okumalar,Gelişiminizi adım adım takip edebileceğiniz uygulama yönergeleri,Kendinize güçlü ve sağlam hayali danışmanlar belirleme teknikleri,Geçmiş ve gelecekten arındırılmış bir şimdi inşa edebilmek,Mevcut durum, güçlü kaynaklar ve ihtiyaçlar için seçenekler üretmek,Swot analizi ile kendine güven süreci,Kısır döngüleri ve yarım kalmış programları tanımak ve dönüştürmek,T.O.T.E Modeli,5N 1K ile düşünce yönetimi ve çok daha fazlası...Not: Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz. Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez. Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.Faydalı olması dileğiyle.Keyifli seyirler...
