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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/1-cjfxoe/
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这门课程名为“1-cjfxoe”，旨在帮助学员找回因佩戴口罩而减弱的呼吸能力。课程强调了充足的氧气对大脑的重要性，并指出缺氧可能导致疲劳、学习能力下降、头痛、肩颈腰背疼痛、消化系统问题、易怒、焦虑、难以放松以及睡眠不足等多种身心不适。 课程指出，不良的姿势（如长时间使用电脑）和持续的紧张、压力会导致呼吸变浅，影响肺部扩张，进而使身体必需的肌肉变得僵硬，形成恶性循环。特别是在过去三年因疫情普遍佩戴口罩的生活中，口罩会产生呼吸阻力，导致许多人的呼吸变得更浅，对“吸气”和“呼气”的能力提出了更高的要求。 课程强调，深呼吸能激活副交感神经，带来放松效果；而浅呼吸则会使身体长期处于紧张状态，如同动物面对威胁时的警觉状态。在现代社会，即使没有实际的生命危机，浅呼吸也可能导致大脑过度反应，对未来或人际关系产生不必要的焦虑和恐惧，从而导致消极心态。 通过本课程，学员将学习到人类呼吸的运作机制，并掌握正确的呼吸方法，从而改善因呼吸不畅而导致的各种身心问题。
マスクで失った呼吸力を取り戻す呼吸の技術をお届けします。最近、、、疲れやすいやる気出ない頭痛、肩こり、腰痛などの痛みがある便秘や下痢が続いているイライラすることが増えた不安を感じることが増えた帰宅しても、なかなかリラックスできないしっかり寝ても疲れが取れていない日がある思考力や判断力が鈍ったと感じるといったことにお悩みの方にお届けしたい講座となっています。体には栄養が必要なように、脳には酸素が必要です。脳に十分な酸素が行き渡ることで頭が冴え渡り、今まで酸素が足りなくて起こっていた体の不調や頭痛が改善します。あなたは、1日のうち呼吸に意識を向ける時間はどれくらいあるでしょうか？緊張やストレス、パソコン作業で前かがみの姿勢になると、肺を十分な大きさに収縮できず、深い呼吸ができなくなります。また、その呼吸を続けていると必要な筋肉が硬直し悪循環につながります。とくに、この３年間マスクをする生活が続きました。それによって、多くの人の「呼吸」が浅くなっています。それはマスクをする事で呼吸に抵抗が生じるから。なので、「吸う力、吐く力」はこれまで以上必要になっています。深い呼吸は、副交感神経を優位にしてくれるため、リラックス効果があります。反対に、常に呼吸が浅いと体は緊張状態になります。動物に例えると、捕食者から逃れるために気を張った状態です。脳は危険を察知するために、神経を尖らせているのですが、現在の人間の生活のなかでは生命の危機はほとんどありません。なので、集中する対象が将来のことや人間関係などに変化してきました。呼吸が浅くて酸素が十分に取り込めていないと、必要以上に不安や恐怖に反応してしまい、後ろ向きな気持ちになってしまうのです。この講座では、人間の呼吸の仕組みを理解し、正しい呼吸をマスターすることができます。
