|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/1-2-uppa/
课程评论：没有评论
Coursera 课程总结： 1-2-uppa **课程概述：** 本课程旨在引导学习者从零开始掌握冥想技巧，认识到静坐冥想的益处。通过练习，可以： * **提升觉察力：** 增强对当下事物的敏感度和认知。 * **活在当下：** 培养专注于当前时刻的能力。 * **开阔新视角：** 学习以更开放的心态应对压力情境。 * **增强压力管理技巧：** 有效降低压力水平。 * **净化思绪：** 让大脑更加清晰宁静。 * **减少负面情绪：** 帮助调控和疏导负面情绪。 * **提升忍耐力：** 增强面对困难的耐心和韧性。 * **激发想象力和创造力：** 促进思维的活跃和创新。 **syllabus:** 本课程没有提供详细的教学大纲。
เรียนรู้การฝึก ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงทำได้ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ เพิ่มการตระหนักรู้ต่อสิ่งต่างๆ ตรงหน้า และการมีสติอยู่กับปัจจจุบัน เปิดมุมมองใหม่ๆ ในการรับมือกับสถานการณ์ที่มีความเครียด เพิ่มทักษะการจัดการความเครียด ช่วยให้สมองปลอดโปร่งยิ่งขึ้น ช่วยลดอารมณ์ในทางลบ เพิ่มความอดทนอดกลั้น ส่งเสริมจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์
