|
所在平台: Coursera |
课程主页: https://www.coursera.org/learn/yoga-sjtu
课程评论：没有评论
课程名称：循序渐进练瑜伽 课程概述： 本课程以上海市精品课程《瑜伽与健康》为基础，结合生理学、解剖学和教育学等相关理论，设计了适合不同基础练习者的教学内容。通过本课程的学习，您将获得以下收获： 1. 安全有效的瑜伽练习方法：本课程采用循序渐进的方法，帮助您系统了解瑜伽的练习步骤和完整体系，从易到难，逐渐掌握。 2. 学习瑜伽动作与呼吸法：您将掌握26个基础瑜伽体式和3种呼吸控制法，全面提升瑜伽技能。 3. 健身与压力缓解：课程包括“跟我学”和“跟我练”两个模块，通过精讲多练的方式，让您在反复练习中熟练掌握动作，享受瑜伽的乐趣。 4. 瑜伽损伤的预防：通过专题访谈、理论学习和课外拓展等内容，您将学习相关的运动生理学和解剖学知识，确保安全有效地练习瑜伽。 5. 提升瑜伽技术水平，促进身心发展：课程将对学员进行分类考核与评价，并提供视频点评与改进建议，帮助您不断进步，并将瑜伽练习融入日常生活。 课程大纲： - 第一章 - 第二章 - 第三章 - 第四章 - 第五章 - 第六章 - 第七章 - 第八章 - 第九章 - 第十章 - 第十一章 - 第十二章 - 考试动作视频参考 本课程适合所有想要提升自己瑜伽技能和身心健康的练习者，通过系统而全面的学习，您将能在瑜伽的道路上不断实现自我突破与提升。
Name:第一章
Description:
Name:第二章
Description:
Name:第三章
Description:
Name:第四章
Description:
Name:第五章
Description:
Name:第六章
Description:
Name:第七章
Description:
Name:第八章
Description:
Name:第九章
Description:
Name:第十章
Description:
Name:第十一章
Description:
Name:第十二章
Description:
Name:考试动作视频参考
Description:
本课程以上海市精品课程《瑜伽与健康》为基础，以生理学、解剖学和教育学等相关理论为指导，结合在线开放课程的特点进行了针对性的教学设计，不同基础的练习者均能获益。通过学习您将收获到： 1.安全有效练习瑜伽的方法：由易到难、由简到繁，系统了解瑜伽的练习步骤和完整体系； 2.学会瑜伽动作与瑜伽呼吸法：掌握26个基础瑜伽体式、3种呼吸控制法； 3.健美形态，缓解压力，增强体质：动作学习部分均包括“跟我学”和“跟我练”两个组分，注重精讲多练，在反复练习中扎实掌握动作技巧，享受练习瑜伽的乐趣； 4.如何避免瑜伽损伤：通过专题访谈、专题理论、课外拓展等板块，学习相关运动生理学和解剖学基础知识，安全有效地练习瑜伽； 5.提高瑜伽技术水平，促进身心全面发展：分类考核、分类评价，对校外学习者技术动作进行视频点评并给予针对性改进建议；在单元练习与课堂互动中不断进步，将瑜伽练习自然融入日常生活。
