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所在平台: Coursera |
课程主页: https://www.coursera.org/learn/mindfulness-para-ser-mas-efectivo
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课程名称：提升效率的正念 概述：正念在创造幸福、和谐与平静的状态中具有重要意义，它能够减少因回忆过去、关注现在或期待未来而引发的压力、焦虑和抑郁水平。本课程将提供正念工具，帮助你将注意力和精力集中在当下，享受和体验现在的时刻。正念是一种基于冥想练习的哲学，超越了宗教和精神教条，帮助你实现深度意识以达到个人的变化，这将提高你在日常活动中的专注力。如果将其应用到工作中，还能够提升生产力。本课程的每个模块都为你提供了个人与职业生涯转变的机会，通过时间管理、自我认知以及接纳他人，构建健康、有效和果断的人际关系。 课程大纲： 1. **提升效率的正念**：了解正念的定义及其对个人改变的影响，学习如何通过控制情绪来实现内心的平静。 2. **觉醒意识**：反思人们如何传统地看待过去、现在与未来，获取将个人和职业生活转变所需的工具。 3. **激活意识**：从个人的视角分析人际关系，理解沟通的深层关系，并探讨如何利用沟通减轻日常压力。 4. **更新意识**：通过自我认可和接纳他人来建立良好的关系，学习如何超越表象，增强自身的提案能力和环境管理能力。 5. **强化意识**：通过审视自我价值观和原则，探索自我认知的工具，进而增强自己的意识，以实践果断的领导力。 这个课程将帮助你在个人和职业生活中进行积极的改变，提高你的效率和人际交往能力。
Name:Mindfulness para ser más efectivo
Description:El Mindfulness, que es una filosofía basada en ejercicios de meditación ajena a dogmas religiosos y espirituales, te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. ¿Has visto cómo respiras?, ¿te estresas con facilidad?, ¿constantemente tienes pensamientos negativos? En este Bit aprenderás varias técnicas y ejercicios que te ayudarán a vivir de forma tranquila mediante el control de tus emociones.
Name:Despertar la consciencia
Description:En este Bit el estudiante conocerá tres temas para reflexionar sobre la forma como tradicionalmente las personas asumen su pasado, presente y futuro, además de adquirir herramientas que le permitirán iniciar una transformación en su vida personal y profesional.
Name:Activar la consciencia
Description:Analizar relaciones interpersonales desde una perspectiva individualista que separe al lenguaje de la comunicación es imposible; hay una relación, esencial e inseparable, que guía la forma como los seres humanos se relacionan. En este Bit comprenderás cuán grande es la dimensión de la comunicación y de qué forma puede transformar sensaciones tan cotidianas como el estrés.
Name:Renovar la consciencia
Description:La consciencia es un punto de partida para la gestión efectiva del tiempo y las buenas relaciones interpersonales. Es a partir del reconocimiento propio, así como por medio de la aceptación del otro, que se construyen relaciones saludables. En este Bit aprenderás a ver más allá de lo evidente, creerás en tu capacidad de propuesta y gestionarás de formas diversas a quienes hacen parte de tu entorno.
Name:Fortalecer la consciencia
Description:¿Revisas los resultados cuando estás satisfecho o únicamente cuando estás insatisfecho?, ¿qué es más importante para ti, tus principios o tus valores?, ¿sabes cómo balancear tu autoestima y seguridad? Estas, entre otras, preguntas serán el punto de partida para recorrer los contenidos de este Bit, donde podrás conocer e interactuar con varias herramientas para trabajar tu autoconocimiento y, de esta manera, fortalecer tu consciencia para ejercer un liderazgo asertivo.
La consciencia cobra vital importancia en la creación de estados de bienestar, armonía y paz, permitiendo disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión que causa pensar en el pasado, presente o futuro. Así, este curso te brinda herramientas del mindfulness para que puedas centrar tu atención y energía en el aquí y el ahora, disfrutando y viviendo el momento presente. El Mindfulness es una filosofía basada en ejercicios de meditación, ajena a dogmas religiosos y espirituales, que te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. Así, cada Bit que compone el curso Mindfulness para ser más efectivo te proporciona la oportunidad de transformar tu vida personal y profesional a partir de la gestión del tiempo, el reconocimiento propio y la aceptación del otro para la construcción de relaciones intra e interpersonales saludables, efectivas y asertivas.
